- Lid geworden
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
In de laatste M&F stond daar een artikel over. Ik ga niet het hele artikel citeren, maar het komt erop neer dat een groep proefpersonen gedurende 10 weken 's ochtends en een groep 's avonds trainden. Uit het onderzoek bleek dat de avondgroep 3% meer vetvrije massa had opgebouwd en het lichaamsvetpercentage met 4% had verlaagd. De ochtendgroep daarentegen had slechts 1% vetvrije massa opgebouwd en hun lichaamsvetpercentage was gestegen met 5%.
Het onderzoek laat dus zien dat later op de dag trainen gunstiger is voor het opbouwen van spiermassa en het verlagen van het lichaamsvetpercentage. Waarom deze verschillen er waren is voor de onderzoekers niet duidelijk, maar er werd vermoed dat het te maken had met de stofwisseling die later op de dag inzakt en dus opgepept wordt door later op de dag te trainen.
Nu is het verschil niet schrikbarend groot, maar misschien is het daarom toch verstandiger om 's avonds te trainen mocht dat uitkomen. Als we dit artikel mogen geloven.
Het onderzoek laat dus zien dat later op de dag trainen gunstiger is voor het opbouwen van spiermassa en het verlagen van het lichaamsvetpercentage. Waarom deze verschillen er waren is voor de onderzoekers niet duidelijk, maar er werd vermoed dat het te maken had met de stofwisseling die later op de dag inzakt en dus opgepept wordt door later op de dag te trainen.
Nu is het verschil niet schrikbarend groot, maar misschien is het daarom toch verstandiger om 's avonds te trainen mocht dat uitkomen. Als we dit artikel mogen geloven.