Fitness Seller

vrouwen en oudere mannen hebben niks aan crea

Bezoekers in dit topic

Jurre

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2003
Berichten
186
Karma
0
Vrouwen en oudere mannen hebben niets aan creatine


Er is geen bewijs dat creatine bij andere groepen krachtsporters dan jonge mannen werkt. Dat zeggen Amerikaanse wetenschappers die alle onderzoeken, die tussen 1996 en 2001 zijn gepubliceerd, op een rijtje hebben gezet.


De Amerikanen vonden via Medline en 'een expert die toegang had tot ongepubliceerd materiaal' in totaal zestien humane studies die door de beugel konden. Hoewel uit tien onderzoeken het beeld rees dat creatine de maximaalkracht vergrootte, realiseerden de onderzoekers zich al snel dat zeven studies betrekking hadden op jonge mannen, jonger dan 36 jaar. Keken ze alleen naar de onderzoeken naar oudere mannen en vrouwen, dan bleef er niets van dat bewijs over.


De conditie verbeterde niet door creatine. Op de ergometer presteerden mannen die creatine gebruikten niet beter. Ook was opvallend dat spieren beter op suppletie met creatine reageerden naarmate ze groter waren. Zo steeg het aantal kilo's dat de mannen konden squatten met gemiddeld 9,8 kilo en het gewicht bij het bankdrukken met 6,9 kilo. Het aantal kilo's waarmee de mannen konden curlen veranderde niet.(1)


Helemaal accuraat is de studie niet meer. Een maand nadat het Amerikaanse onderzoek verscheen publiceerde Canadese sportwetenschappers een onderzoek waarin creatine de spierkracht en de vetvrije massa bij oudere mannen wel vergrootte.


De Canadezen gaven een groep van dertig zeventigers een placebo of creatine. Na een oplaadfase van vijf dagen, waarin de ouderen dagelijks 0,3 gram creatine per kilo lichaamsgewicht kregen, stapten de onderzoekers over op een onderhoudsdosering van 0,07 gram per kilo lichaamsgewicht.(2)

(Misschien iets voor jou 3XL?)
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
en vrouwen????

Daar word je dus niet goed van. Er is bijv ook heel weinig onderzoek gedaan naar glycogeenreserves bijv.

Blijkt bijv dat bij vrouwen KH-stapelen veel minder effectief is omdat ze hun glycogeenvoorraad veel minder zouden aanspreken dan mannen zodat ze ook veel sneller dan mannen een te veel aan KH overhevelen naar de vetcel ipv spiercel.
Dit is iets wat ik nog steeds wil uitpluizen, maar niet aan toe ben gekomen.. (stond in The Ketogenic Diet vermeld).

Ergo, vrouwen zijn niet alleen uiterlijk heel anders dan mannen maar innerlijk ook, maar denk je dat onderzoeken daar rekening mee houden??? Idem dus ook voor leeftijd!

Espi
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Karma
1
Originally posted by Jurre
Vrouwen en oudere mannen hebben niets aan creatine


Er is geen bewijs dat creatine bij andere groepen krachtsporters dan jonge mannen werkt. Dat zeggen Amerikaanse wetenschappers die alle onderzoeken, die tussen 1996 en 2001 zijn gepubliceerd, op een rijtje hebben gezet.


De Amerikanen vonden via Medline en 'een expert die toegang had tot ongepubliceerd materiaal' in totaal zestien humane studies die door de beugel konden. Hoewel uit tien onderzoeken het beeld rees dat creatine de maximaalkracht vergrootte, realiseerden de onderzoekers zich al snel dat zeven studies betrekking hadden op jonge mannen, jonger dan 36 jaar. Keken ze alleen naar de onderzoeken naar oudere mannen en vrouwen, dan bleef er niets van dat bewijs over.


De conditie verbeterde niet door creatine. Op de ergometer presteerden mannen die creatine gebruikten niet beter. Ook was opvallend dat spieren beter op suppletie met creatine reageerden naarmate ze groter waren. Zo steeg het aantal kilo's dat de mannen konden squatten met gemiddeld 9,8 kilo en het gewicht bij het bankdrukken met 6,9 kilo. Het aantal kilo's waarmee de mannen konden curlen veranderde niet.(1)


Helemaal accuraat is de studie niet meer. Een maand nadat het Amerikaanse onderzoek verscheen publiceerde Canadese sportwetenschappers een onderzoek waarin creatine de spierkracht en de vetvrije massa bij oudere mannen wel vergrootte.


De Canadezen gaven een groep van dertig zeventigers een placebo of creatine. Na een oplaadfase van vijf dagen, waarin de ouderen dagelijks 0,3 gram creatine per kilo lichaamsgewicht kregen, stapten de onderzoekers over op een onderhoudsdosering van 0,07 gram per kilo lichaamsgewicht.(2)

(Misschien iets voor jou 3XL?)

en verder?dit is toch niet het einde van het artikel..
 
OP
Jurre

Jurre

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2003
Berichten
186
Karma
0
Re: Re: vrouwen en oudere mannen hebben niks aan crea

Originally posted by CQ_Demolisher


en verder?dit is toch niet het einde van het artikel..

jawel, tenminste d8 het wel...
 
Naar boven