- Lid geworden
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.436
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Yep,
Ook ik moet er aan geloven.
Ondanks dat ik het naw niet lekker ga vinden, komt er toch elke dag 140gr tonijn (uitleggewicht) op waterbasis bij. Maar waar in m'n voedingsschema kan ik dit het beste stoppen? Ikzel denk bij m'n maaltijd van 16.00u. Maar misschien dat jullie nog ideeen hebben?
7.30
¼ liter halfvolle melk vermengd met brinta en ‘langzame’ eiwitten + 4 boterhammen met honing + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
10.00
4 boterhammen met dik kipfilet
12.00
±275 gram zilvervlies rijst met gebakken ei* + 3x vitamineC
13.00
Banaan + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
14.00
4 boterhammen met dik kipfilet + ½ liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
16.00
±250 gram pasta + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
18.15
avondeten + 1x multivitamine en 3x vitamineC
tijdens trainen
Carbo drink
direct na trainen
¼ l. shake bestaande uit Whey en Dextrose (2:1)
½ uur na trainen
4 boterhammen pindakaas + ½ liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
voor slapen
¼ liter halfvolle melk vermengd met brinta en ‘langzame’ eiwitten + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
tussen 9.00 en 13.00
1,5 liter water
tussen 13.00 en 17.00
1,5 liter water
* per 350 gram droge zilvervliesrijst (= 1 week) komen 12 eieren, waarvan 8 zonder dooier.
Ook ik moet er aan geloven.
Ondanks dat ik het naw niet lekker ga vinden, komt er toch elke dag 140gr tonijn (uitleggewicht) op waterbasis bij. Maar waar in m'n voedingsschema kan ik dit het beste stoppen? Ikzel denk bij m'n maaltijd van 16.00u. Maar misschien dat jullie nog ideeen hebben?
7.30
¼ liter halfvolle melk vermengd met brinta en ‘langzame’ eiwitten + 4 boterhammen met honing + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
10.00
4 boterhammen met dik kipfilet
12.00
±275 gram zilvervlies rijst met gebakken ei* + 3x vitamineC
13.00
Banaan + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
14.00
4 boterhammen met dik kipfilet + ½ liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
16.00
±250 gram pasta + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
18.15
avondeten + 1x multivitamine en 3x vitamineC
tijdens trainen
Carbo drink
direct na trainen
¼ l. shake bestaande uit Whey en Dextrose (2:1)
½ uur na trainen
4 boterhammen pindakaas + ½ liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
voor slapen
¼ liter halfvolle melk vermengd met brinta en ‘langzame’ eiwitten + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
tussen 9.00 en 13.00
1,5 liter water
tussen 13.00 en 17.00
1,5 liter water
* per 350 gram droge zilvervliesrijst (= 1 week) komen 12 eieren, waarvan 8 zonder dooier.