MuscleMeat

Waar goedkoop Kipfilet halen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Moeten we je eten ook nog opeten of voorkauwen ?
Pff gebruik je fantasie , sambal , chilisaus , Maggie hot , ketchup , t kan allemaal door je rijst

Ik adviseer je met klem jezelf eerst in te lezen ipv dit soort simpele vragen te stellen ..
( refereer bijv naar op opmerking of eten ongekookte rijst )
 
Iq is iig lager dan het eiwitgehalte...
Kijk bij musclemeat ook eens naar de kip piri piri etc. Daar leuk je de GEKOOKTE rijst zeker mee op.
 
:roflol:

dat jullie hier nog aandacht aan besteden

het is of een troll of een reuzebaby
 
Haha . Ik weet voldoende .. :) Bedankt .
 
kruiden zijn je vrienden.
Sausje kan ook prima. Chicken tonight zit niet eens zoveel aan kcal in.
Sweet chilisaus :D lekker! currysaus.... kijk eens in de winkel en er is geloof ik ook een topic hoe je rijst lekker maakt.

eenvoudige saus: Gepureerde perzikken uit blik met kerrie en wat bouillon... Erg lekker bij rijst, kip, vis etc.
 
kruiden zijn je vrienden.
Sausje kan ook prima. Chicken tonight zit niet eens zoveel aan kcal in.
Sweet chilisaus :D lekker! currysaus.... kijk eens in de winkel en er is geloof ik ook een topic hoe je rijst lekker maakt.

eenvoudige saus: Gepureerde perzikken uit blik met kerrie en wat bouillon... Erg lekker bij rijst, kip, vis etc.
En ananas, voor de ekte ekte bodybuilders.
 
Heb nu dit schema..

Misschien nog meer vetten?

Ontbijt
Havermout 70 gr
42 gr koolhydraten
5,6 gr vet
7,7 gr eiwit
262 kcal

2 Banaan
60 gr koolhydraten
0 gr vet
2 gr eiwit
248 kcal

Melk 300 ml
Koolhydraten 14,6
4,5 gr vet
10,8 gr eiwit
144 kcal

Tussendoor
Havermout 70 gr
42 gr koolhydraten
5,6 gr vet
7,7 gr eiwit
262 kcal

Melk
Koolhydraten 14,6
4,5 gr vet
10,8 gr eiwit
144 kcal

Middag eten
4 volkoren botherhammen
56 Gr koolhydraten
4 gr vet
12 gr eiwit
304 kcal

pindakaas
1 portie
1,8 gr koolhydraten
11,6 gr vet
5 gr eiwit
134 ..

Appelstroop
20 gr koolhydraten
0 gr vet
0 gr eiwit
80 kcal

Avond eten
300 gr Kip filet
9 gr koolhydraten
9 gr vet
54 gr eiwit.
333 kcal

rijst 100 gr
350 kcal

1cup brocoli
5,8 gr koolhydraten
0,3 gr vet
2,5 gr eiwit.
30 kcal.

Tussendoor
30 gr cashwenoten
8 gr koolhydraten
18 gr vet
6 gr eiwit.
220 kcal

kwark 200 gr
6 gr koolhydraten
0 gr vet
26 gr eiwit.
320 kcal.

Totaal 2831 kcal
144 gr eiwit.
279,8 gr koolhydraten
63,1 gr vet.
 
kruiden zijn je vrienden.
Sausje kan ook prima. Chicken tonight zit niet eens zoveel aan kcal in.
Sweet chilisaus :D lekker! currysaus.... kijk eens in de winkel en er is geloof ik ook een topic hoe je rijst lekker maakt.

eenvoudige saus: Gepureerde perzikken uit blik met kerrie en wat bouillon... Erg lekker bij rijst, kip, vis etc.


Gister had ik dit geprobeerd is ook lekker alleen dan zal ik er er nog wat saus bij de rijst doen..

(voor 400 gr kipfilet):

1 eetlepel olie (olijf, rijst, pinda, whatever)
1 eetlepel ketjap manis
1 theelepel sambal manis
1 eetlepel honing

goed roeren en de kip er mee marineren. Ook lekker bij steak.
 
Bij je ontbijt een lepel pindakaas door je havernout of wat noten oid.

Bij die marinade (is wel een erg standaard marinade moet ik zeggen) nog wat knoflook ;)
en probeer eens sesamolie.. Erg lekker van smaak vooral ook met rijst ;)

Je kan ook bij je avondeten een handje cashewnoten door je kip gooien op het eind. Is nog lekker ook. ;)

en anders volle melk nemen. Ook wat meer vetten.
 
Bij je ontbijt een lepel pindakaas door je havernout of wat noten oid.

Bij die marinade (is wel een erg standaard marinade moet ik zeggen) nog wat knoflook ;)
en probeer eens sesamolie.. Erg lekker van smaak vooral ook met rijst ;)

Je kan ook bij je avondeten een handje cashewnoten door je kip gooien op het eind. Is nog lekker ook. ;)

en anders volle melk nemen. Ook wat meer vetten.
Bij je ontbijt een lepel pindakaas door je havernout of wat noten oid.

Bij die marinade (is wel een erg standaard marinade moet ik zeggen) nog wat knoflook ;)
en probeer eens sesamolie.. Erg lekker van smaak vooral ook met rijst ;)

Je kan ook bij je avondeten een handje cashewnoten door je kip gooien op het eind. Is nog lekker ook. ;)

en anders volle melk nemen. Ook wat meer vetten.
Zal het eens proberen.

Moeten de eiwitten nog omlaag?
 
wat denk je zelf.... Je zegt dat je de sticky hebt gelezen... daar staat in hoeveel eiwitten je nodig hebt he! ;)
Lezen is een vak apart kennelijk :rolleyes:
2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht dus 130-160 gr is goed!
 
wat denk je zelf.... Je zegt dat je de sticky hebt gelezen... daar staat in hoeveel eiwitten je nodig hebt he! ;)
Lezen is een vak apart kennelijk :rolleyes:
2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht dus 130-160 gr is goed!

Hou dus als gemiddelde zo tussen de 95 en 130 gram eiwit per dag aan. Ongeacht de richtlijn die je hebt gekozen.

Pff ..
 
Richtlijn 3: 100-150 gram koolhydraten per dag
Bij deze richtlijn mag je eiwitinname op wel 40% van je totale energiebehoefte zitten. Dit betekent gemiddeld een eiwitinname van 130-160 gram per dag

Dus koolhydraten ook teveel.
 
Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
lees de sticky nu eens goed!!

over het algemeen wordt de volgende richtlijn aangehouden:

2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr (goede) vettenper kg lichaamsgewicht
de rest van je benodigde calorieen kan je uit je koolhydraten halen
 
Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
lees de sticky nu eens goed!!

over het algemeen wordt de volgende richtlijn aangehouden:

2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr (goede) vettenper kg lichaamsgewicht
de rest van je benodigde calorieen kan je uit je koolhydraten halen

Ja dat snap ik maar dat sticky gaat vooral over eiwitten en goede voeding. Hoeveel koolhydraten mag je dan perdag hebben?
 
Ja dat snap ik maar dat sticky gaat vooral over eiwitten en goede voeding. Hoeveel koolhydraten mag je dan perdag hebben?
Kan je niet lezen?
2-2,5 gr eiwit per kgg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr (goede) vettenper kg lichaamsgewicht
de rest van je benodigde calorieen kan je uit je koolhydraten halen
 
Kan je niet lezen?
2-2,5 gr eiwit per kgg lichaamsgewicht
minimaal 1 gr (goede) vettenper kg lichaamsgewicht
de rest van je benodigde calorieen kan je uit je koolhydraten halen
Dus het maakt niet uit hoeveel koolhydraten dan?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven