Waar is mijn spierpijn?

[Jorgen]

Hoi!

Laat ik me eigen eerst voorstellen.
Ik ben Jorgen, 18 jaar en 1 meter 91.

Maar ik zit ergens mee, Ik sport nu al 6 weken sinds vandaag. Maar heb in die 6 weken nooit geen spierpijn gehad. Maar door dat ik geen spierpijn heb gehad denk ik dat ik niet groei.

Is er een reden waarom ik nooit geen spierpijn heb? of is het juist goed en heb ik gewoon heel veel geluk?

 

[BB_]

Nooit geen = altijd wel. Tautologie.

 

[BB_]

Harder trainen.

 

[Pieter68]

Ben jij Pino ?

 

[Jorgen]

Harder trainen.

Ik heb op het moment 2 schema`s.
De eerste doe ik, 4x8 Wide Grip Pulldown, 4x10 Seated Close Row, 4x12 Face Pull, 4x8 Curl, 4x10 Uni Preacher Curl, 4x8 Leg Press, 10x10 Leg Extension, 5x10 Chair Knee Raise
De 2e schema, 5x5 Incline Bench Press, 10x4, Per Dec, 4x10 Chest Press, 4x8 Military Press, 4x10 Front Raise, 4x8 Incline French Press, 4x10 Cable Pushdown, 5x10 Decline Crunch

 

[Jorgen]

Ben jij Pino ?

uh nee?

 

[Pieter68]

@Potentie

 

[ACE]

g0g

Kreeg deze weer niet bodybuilding.nl wat een waardeloos iets!!!!

 

[bodybuilding.nl]

Vreemd!

Wie het wel ontvangen heeft mag mijn post liken dan heb ik een overzicht. Ik heb het zelf ook niet ontvangen en de huidige software wordt niet meer ondersteund dus wordt moeilijk. Zou aan de php versie ook kunnen liggen (7.3) dat het niet compatibel is met de extensie.

 

[BB_]

Hoe kan ik aan de @Potentie -groep toegevoegd worden?

Ik heb op het moment 2 schema`s.
De eerste doe ik, 4x8 Wide Grip Pulldown, 4x10 Seated Close Row, 4x12 Face Pull, 4x8 Curl, 4x10 Uni Preacher Curl, 4x8 Leg Press, 10x10 Leg Extension, 5x10 Chair Knee Raise
De 2e schema, 5x5 Incline Bench Press, 10x4, Per Dec, 4x10 Chest Press, 4x8 Military Press, 4x10 Front Raise, 4x8 Incline French Press, 4x10 Cable Pushdown, 5x10 Decline Crunch

Hieruit kan ik niet opmaken of je op 50%, 80% of 100% traint. Daarnaast neem ik aan dat 10x10 Leg Extension een typefout is en 10x4 Pec Deck 4x10 moet zijn?
Waarom doe je maar twee beenoefeningen in je gehele schema?
Als je pas 6 weken traint, zou ik beginnen met een meer gangbaar schema voor beginners. Kijk anders even hier en in de andere stickies:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
Hoe vaak train je per week?

 

[bodybuilding.nl]

Hoe kan ik aan de @Potentie -groep toegevoegd worden?

Dat kan je normaal zelf via lidmaatschap groepen maar heb het voorlopig uitgeschakeld. Ik voeg je even handmatig toe.