strict genomen is heel mijn training een soort wedstrijdvoorbereiding. de wedstrijd is een soort feedback over men training en een maxin out
de 2 laatste workouts (de week voor de wedstrijd) moeten niet te zwaar zijn, vooral de laatste moet licht zijn.
een voorbeeld uit mijn eigen schema is dat van men squat, ongeveer een week voor mijn eerste wedstrijd
170 1/1 85%
130 2/4 65%
130 3/3 65%
200 1/1 100% ***
dit was dus voor mijn wedstrijd.
voor deze wedstrijd was het licht verschillend, van ik ben erg hoog gegaan in mijn deadlift deze keer, dus squat bleef iets lager in intensiteit.
voor deze wedstrijd ziet het er zo uit :
140 2/4 70%
130 4/4 65%
135 3/3 67.5%
en dan als laatste training woensdag 110 voor 4 sets van 6
