Waarom word ik niet breder

Discussie in 'Fitness Algemeen' gestart door Emielrol, 21 okt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Geachte iedereen mijn naam is Emiel Rol, ben 23 jaar en ben nu anderhalve maand proberen te bulk at eerst 2800 kcal, nu eet ik 3180 kcal. Dit ben ik nu myfitnesspal-1540129207100.png

    Momenteel gaat me schommelt me gewicht zoals u kunt zien. Screenshot_20181021-154256.jpg
    Maar volgends mij verteerd ik momenteel alleen maar meer hoe doen Julie dit moet ik meer gaan eten of heb ik de verkeerde ratio ik eet atm K 40 e 30 v 30, graag hoor ik van jullie met vriendelijke groet.
    Emiel.
     
  2. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Cool Novice

    Berichten:
    186
    Leuk Bevonden:
    100
    Karma:
    25.577
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    1. Meer eten.
    2. Het is geen overnacht transformatie.
     
  3. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Hoeveel meer moet je ongeveer per keer verhogen en wat is een makkelijke manier om aan de koolhydraten en eiwitten te komen, heb hier moeite mee. En vrij druk met school en stage. Zijn geen excuses maar is wel een zware test op de motivatie xD.
     
  4. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.607
    Leuk Bevonden:
    1.399
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    465.566
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Eieren,vis,kip,whey,kwark...........en zo veel meer voor de eiwitten.

    Havermout,havermoutpoeder,rijstpoeder,brinta,rijst,aardappelen,pasta......voor de koolhydraten

    Er zijn ook mensen met een drukke baan die ook nog trainen.
     
    Laatst bewerkt: 21 okt 2018
  6. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Nee snap ik maar wil niet afhankelijk zijn van alleen maar shakes idd doormiddel van een rijst of Havermout poeder misschien makkelijker kan maken
     
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Voedingsmiddelen genoeg voor aan je eiwitten en koolhydraten te komen.
     
  8. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.832
    Leuk Bevonden:
    2.553
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    361.602
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    veel meer eten bro
     
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.030
    Leuk Bevonden:
    7.318
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    225.993
    Lengte:
    1m68
    Hou gewoon aan
    2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
    Minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht
    Rest opvullen met koolhydraten

    Makkelijke eiwitten
    Kwark, melk, eieren (gekookt meenemen naar school), blikje tonijn, beef jerky, pakjes kipfiletbeleg dat soort dingen

    Voor koolhydraten
    Krentenbollen, mueslibollen, wraps met beleg oprollen, pannenkoeken kan je gewoon oprollen in folie, brood, shakes met havermout. Rijstwafels en meer

    Vetten
    Noten, pinda's etc zakjes meenemen. Pindakaas op brood, ook hier eieren.

    Genoeg eenvoudige opties.
     
    Brenno vindt dit leuk.
  10. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Thanks hier heb ik in ieder geval een hoop aan
     
  11. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.030
    Leuk Bevonden:
    7.318
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    225.993
    Lengte:
    1m68
  12. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.358
    Leuk Bevonden:
    915
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    214.033
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik heb een hele andere kijk op aankomen (spierweefsel).

    Denk dat de rol van voeding (en rust!) enorm wordt overschat. Je moet natuurlijk wel goed eten, maar lang niet zo veel en zo gestructureerd als de meesten hier beweren. Intensief (zwaar) trainen is de sleutel, dat stimuleert de natuurlijke anabole processen die tot spiergroei leiden.
     
    Derksen en azerate vinden dit leuk.
  13. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.641
    Leuk Bevonden:
    1.246
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.940
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    80kg
    En waar komt die spiergroei vandaan? Juist, uit je eten.
     
    The Admiral vindt dit leuk.
  14. The Admiral

    The Admiral Gigantische Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    601
    Leuk Bevonden:
    1.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.695
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Zwaar trainen wordt juist overschat
     
  15. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.560
    Leuk Bevonden:
    1.048
    Karma:
    28.409
    Lengte:
    1m90
    Jij Squat toch 180x8 oid?
     
  16. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Rijden in mul zand word zwaar onderschat.
     
    jair16, mat, Steks en 2 anderen vinden dit leuk.
  17. The Admiral

    The Admiral Gigantische Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    601
    Leuk Bevonden:
    1.101
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.695
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Vroeger wel. Nu train ik op TUT met goede vorm.

    Binnenkort Squat iedereen 200 zonder te trainen
     
    Pren en johnyjordaan vinden dit leuk.
  18. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member

    Berichten:
    4.120
    Leuk Bevonden:
    2.613
    Karma:
    88.967
    klopt.

    De mate waarin en de snelheid waar iemand mee groeit is/wordt aan de basis bepaald door iemand's neuro-endocriene 'profiel'.
    Dat profiel wordt op zijn beurt weer bepaald door o.a. aanleg, geslacht en leeftijd.

    Dit profiel zorgt ervoor dat ieder lichaam zijn eigen tempo heeft waarin en hoeveel het spiermassa opbouwt
    M.a.w. je kunt nog zo hard trainen als je wilt, nog zoveel vreten als je wilt en nog zo lang rusten, je zult niet harder groeien dan wat dit profiel mogelijk maakt op dat specifieke moment.

    Hard(er) trainen heeft wel als voordeel dat dit het eerder genoemde profiel wat kan begunstigen, ofwel je verhoogde de baseline van de anabole machinerie in je lichaam.
    Dit heeft ook weer een keerzijde, want als je te 'hard' gaat kan het omgekeerde plaatsvinden.
    (Trouwens, over anabool gesproken: Als er iets is wat die hormonale baseline verhoogd, dan zijn het wel AAS/PEDS, maar dat blijft natuurlijk kunstmatig.)


    In principe zijn voeding, rust en ook trainingsprikkels dus allemaal randvoorwaarden als het gaat om hypertrofie.
    Daarbij geldt niet meer is beter, maar genoeg is genoeg.

    Hamvraag blijft dan wel, wat is genoeg en wat is te veel?
    In de praktijk is men wel vaak geneigd zaken te overdrijven, zeker als het gaat om de trainingsintensiteit, want daar zit vaak het ego in de weg.
    Maar ook qua hoeveelheden voedsel, specifiek eiwit, worden onnodige hoeveelheden naar binnen gewerkt.

    Naast het gegeven dat er algemene richtlijnen zijn als startpunt, blijft dit uiteindelijk toch ook een individuele kwestie van uitzoeken....
     
    Nomen Nescio, Emielrol, marina1975 en 2 anderen vinden dit leuk.
  19. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.358
    Leuk Bevonden:
    915
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    214.033
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Kies een groot aantal mensen en verdeel ze over 3 groepen, waarvan

    - 1 traint
    - 1 eet
    - 1 slaapt

    et voila!
     
    Derksen vindt dit leuk.
  20. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.787
    Leuk Bevonden:
    1.365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.648
    En dat beweert een phd-kandidaat met 8 specialisaties te zijn :')
     
    Spanning Tree, mat, Sanca en 2 anderen vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie