1. Ontzet Notitie

Waarom word ik niet breder

Topic in 'Fitness Algemeen' gestart door Emielrol, 21 okt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Geachte iedereen mijn naam is Emiel Rol, ben 23 jaar en ben nu anderhalve maand proberen te bulk at eerst 2800 kcal, nu eet ik 3180 kcal. Dit ben ik nu myfitnesspal-1540129207100.png

    Momenteel gaat me schommelt me gewicht zoals u kunt zien. Screenshot_20181021-154256.jpg
    Maar volgends mij verteerd ik momenteel alleen maar meer hoe doen Julie dit moet ik meer gaan eten of heb ik de verkeerde ratio ik eet atm K 40 e 30 v 30, graag hoor ik van jullie met vriendelijke groet.
    Emiel.
     
  2. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    807
    Leuk Bevonden:
    699
    Karma:
    32.307.868
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    21%
    1. Meer eten.
    2. Het is geen overnacht transformatie.
     
  3. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Hoeveel meer moet je ongeveer per keer verhogen en wat is een makkelijke manier om aan de koolhydraten en eiwitten te komen, heb hier moeite mee. En vrij druk met school en stage. Zijn geen excuses maar is wel een zware test op de motivatie xD.
     
  4. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.539
    Leuk Bevonden:
    2.299
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.425.801
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.676
    Leuk Bevonden:
    5.674
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.312.388
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Eieren,vis,kip,whey,kwark...........en zo veel meer voor de eiwitten.

    Havermout,havermoutpoeder,rijstpoeder,brinta,rijst,aardappelen,pasta......voor de koolhydraten

    Er zijn ook mensen met een drukke baan die ook nog trainen.
     
    Laatst bewerkt: 21 okt 2018
  6. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Nee snap ik maar wil niet afhankelijk zijn van alleen maar shakes idd doormiddel van een rijst of Havermout poeder misschien makkelijker kan maken
     
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.676
    Leuk Bevonden:
    5.674
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.312.388
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Voedingsmiddelen genoeg voor aan je eiwitten en koolhydraten te komen.
     
  8. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.619
    Leuk Bevonden:
    3.420
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.786.990
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%
    veel meer eten bro
     
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.557
    Leuk Bevonden:
    8.815
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.926.519
    Lengte:
    1m68
    Hou gewoon aan
    2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht
    Minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht
    Rest opvullen met koolhydraten

    Makkelijke eiwitten
    Kwark, melk, eieren (gekookt meenemen naar school), blikje tonijn, beef jerky, pakjes kipfiletbeleg dat soort dingen

    Voor koolhydraten
    Krentenbollen, mueslibollen, wraps met beleg oprollen, pannenkoeken kan je gewoon oprollen in folie, brood, shakes met havermout. Rijstwafels en meer

    Vetten
    Noten, pinda's etc zakjes meenemen. Pindakaas op brood, ook hier eieren.

    Genoeg eenvoudige opties.
     
    Brenno vindt dit leuk.
  10. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Thanks hier heb ik in ieder geval een hoop aan
     
  11. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.557
    Leuk Bevonden:
    8.815
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.926.519
    Lengte:
    1m68
  12. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.854
    Leuk Bevonden:
    1.243
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.925.373
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik heb een hele andere kijk op aankomen (spierweefsel).

    Denk dat de rol van voeding (en rust!) enorm wordt overschat. Je moet natuurlijk wel goed eten, maar lang niet zo veel en zo gestructureerd als de meesten hier beweren. Intensief (zwaar) trainen is de sleutel, dat stimuleert de natuurlijke anabole processen die tot spiergroei leiden.
     
    Rick29, Hercules27, Roethof en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  13. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.678
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    32.273
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    En waar komt die spiergroei vandaan? Juist, uit je eten.
     
    The Admiral vindt dit leuk.
  14. The Admiral

    The Admiral Natte Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    726
    Leuk Bevonden:
    1.403
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.975.399
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Zwaar trainen wordt juist overschat
     
  15. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    7.580
    Leuk Bevonden:
    1.066
    Karma:
    119.575
    Lengte:
    1m90
    Jij Squat toch 180x8 oid?
     
  16. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.676
    Leuk Bevonden:
    5.674
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.312.388
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Rijden in mul zand word zwaar onderschat.
     
    jair16, mat, Steks en 2 anderen vinden dit leuk.
  17. The Admiral

    The Admiral Natte Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    726
    Leuk Bevonden:
    1.403
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.975.399
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Vroeger wel. Nu train ik op TUT met goede vorm.

    Binnenkort Squat iedereen 200 zonder te trainen
     
    Pren en johnyjordaan vinden dit leuk.
  18. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.519
    Leuk Bevonden:
    3.094
    Karma:
    9.448.006
    klopt.

    De mate waarin en de snelheid waar iemand mee groeit is/wordt aan de basis bepaald door iemand's neuro-endocriene 'profiel'.
    Dat profiel wordt op zijn beurt weer bepaald door o.a. aanleg, geslacht en leeftijd.

    Dit profiel zorgt ervoor dat ieder lichaam zijn eigen tempo heeft waarin en hoeveel het spiermassa opbouwt
    M.a.w. je kunt nog zo hard trainen als je wilt, nog zoveel vreten als je wilt en nog zo lang rusten, je zult niet harder groeien dan wat dit profiel mogelijk maakt op dat specifieke moment.

    Hard(er) trainen heeft wel als voordeel dat dit het eerder genoemde profiel wat kan begunstigen, ofwel je verhoogde de baseline van de anabole machinerie in je lichaam.
    Dit heeft ook weer een keerzijde, want als je te 'hard' gaat kan het omgekeerde plaatsvinden.
    (Trouwens, over anabool gesproken: Als er iets is wat die hormonale baseline verhoogd, dan zijn het wel AAS/PEDS, maar dat blijft natuurlijk kunstmatig.)


    In principe zijn voeding, rust en ook trainingsprikkels dus allemaal randvoorwaarden als het gaat om hypertrofie.
    Daarbij geldt niet meer is beter, maar genoeg is genoeg.

    Hamvraag blijft dan wel, wat is genoeg en wat is te veel?
    In de praktijk is men wel vaak geneigd zaken te overdrijven, zeker als het gaat om de trainingsintensiteit, want daar zit vaak het ego in de weg.
    Maar ook qua hoeveelheden voedsel, specifiek eiwit, worden onnodige hoeveelheden naar binnen gewerkt.

    Naast het gegeven dat er algemene richtlijnen zijn als startpunt, blijft dit uiteindelijk toch ook een individuele kwestie van uitzoeken....
     
    Kyoshi, Nomen Nescio, Emielrol en 3 anderen vinden dit leuk.
  19. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.854
    Leuk Bevonden:
    1.243
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.925.373
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Kies een groot aantal mensen en verdeel ze over 3 groepen, waarvan

    - 1 traint
    - 1 eet
    - 1 slaapt

    et voila!
     
    Roethof vindt dit leuk.
  20. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.066
    Leuk Bevonden:
    1.670
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.455.244
    En dat beweert een phd-kandidaat met 8 specialisaties te zijn :')
     
    Spanning Tree, mat, Sanca Magni en 2 anderen vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie