- Lid geworden
- 2 mei 2006
- Berichten
- 581
- Waardering
- 2
Peeps, ik heb het idee dat er veel onduidelijkheid is over droger worden en een lager vet percentage krijgen.
Ik ga hier wat dieper op in.
Calorieen tellen schiet gewoon niet op..
Het motiveert niet, neem teveel tijd in beslag, en je schiet er vrij weinig mee op.
Zorg liever dat je deze basis dingen weet en ga er gewoon lekker mee aan de gang gaat.
Enkele dingen die je echt moet doen om droog te worden;
Neem 5 a 6 maaltijden per dag, zo hou je de stofwisseling hoog.
Drink minimaal 2,5 / 3 liter water per dag. Geen cola,frisdrank,fruitdrankjes
Ga je eigen niet vol eten aan Koolhydraten zoals pasta's, rijst, aardappelen. Dit doen we in de winter wel weer, koolhydraten geven veel energie en kracht maar worden ook opgeslagen en dit zal op je middel zijn. Dat willen we niet ..
Bij avondeten liever extra stukje vlees en schep minder pasta,rijst,aadappelen.
Liever Bruine rijst gebruiken als Witte rijst (veel gemaakte fout)
Fruit alleen in de ochtend, zit vol met suikers.
1 junkdag per week is aan te raden ivm volhouden en voldoening.
Bak je biefstukje,kipfilet gewoon in cocosolie,pam spray.
Pas op met vetten.
Na 4 uur moet je gewoon opppassen met koolhydraatinname desnoods minderen of weglaten na je avondeten ga je gewoon helemaal geen koolhydraten meer nemen,deze gaan anders lekker rondom je middel zitten,en dat wil je niet
Gebruik ten alle tijden Whey isolate en anders een goede whey caseine erbij
deze geeft je maag wat vulling waardoor je minder snel naar koolhydraten gaat grijpen.
Nu kan ik 100 schemas gaan posten maar eet gevarieerd gebruik vooral;
Magere kipfilet,rundergehakt, Vis (tonijn,zalm,koolvis,tilipia lekker cheap)
doe deze vis dan ook gewoon stomen in een pan..
Wees creatief als deze vlees en vissoorten kan je goed combineren met Brocolli,Spinazie, Roerbakgroenten mijn favoriet,bloemkool,tomaatjes,
Beleg Kipfilet,rosbief,pindakaas (uitzondering),runderrookvlees doe dit gewoon op bruinbrood geen witbrood..
Magere kwark,yoghurt melk is allemaal prima bevat veel calcium en dat is gunstig. Vooral voor vetverbranding
Qua noten voor in de avond. De lastige uurtjes rond 8 a 9
ongezouten Cashews of nog beter Amandelen.
Maak het jezelf niet lastig het is niet moeilijk,
Qua trainen veel reps,veel cardio 30 minuten per training
Nog een veelgemaakte fout sommige gaan cardioen en dan ook nog eens 1000 reps buikspieren doen, buikspieren moet je zwaar trainen ook die spier moet groeien massa erop dus. Zo zal je zien dat als je ze niet spant ze ook beter zichtbaar worden. De vetverbraning rondom je buik doe je wel met cardio.
Train je benen, dit is een grote spier. Als je deze prikkelt moet je lichaam veel herstellen en verbrand je dus veel calorien en bouw je spieren op. Gunstig dus
Als je nu nog zoiets hebt van , Ja dit doe ik allemaal wel maar het gaat niet snel genoeg?
Pak dan gewoon een fatburner die Lipo 6x of lipo Black zijn hele goede of pak
mitotropin van Gaspari..
Niks engs aan gewoon dosis pakken en het vet vliegt ervan af..
Trainze en het zal niet makkelijk worden maar het is de moeite waard, in de winter ga je maar weer de BULK in
Greetz
Ik ga hier wat dieper op in.
Calorieen tellen schiet gewoon niet op..
Het motiveert niet, neem teveel tijd in beslag, en je schiet er vrij weinig mee op.
Zorg liever dat je deze basis dingen weet en ga er gewoon lekker mee aan de gang gaat.
Enkele dingen die je echt moet doen om droog te worden;
Neem 5 a 6 maaltijden per dag, zo hou je de stofwisseling hoog.
Drink minimaal 2,5 / 3 liter water per dag. Geen cola,frisdrank,fruitdrankjes
Ga je eigen niet vol eten aan Koolhydraten zoals pasta's, rijst, aardappelen. Dit doen we in de winter wel weer, koolhydraten geven veel energie en kracht maar worden ook opgeslagen en dit zal op je middel zijn. Dat willen we niet ..
Bij avondeten liever extra stukje vlees en schep minder pasta,rijst,aadappelen.
Liever Bruine rijst gebruiken als Witte rijst (veel gemaakte fout)
Fruit alleen in de ochtend, zit vol met suikers.
1 junkdag per week is aan te raden ivm volhouden en voldoening.
Bak je biefstukje,kipfilet gewoon in cocosolie,pam spray.
Pas op met vetten.
Na 4 uur moet je gewoon opppassen met koolhydraatinname desnoods minderen of weglaten na je avondeten ga je gewoon helemaal geen koolhydraten meer nemen,deze gaan anders lekker rondom je middel zitten,en dat wil je niet
Gebruik ten alle tijden Whey isolate en anders een goede whey caseine erbij
deze geeft je maag wat vulling waardoor je minder snel naar koolhydraten gaat grijpen.
Nu kan ik 100 schemas gaan posten maar eet gevarieerd gebruik vooral;
Magere kipfilet,rundergehakt, Vis (tonijn,zalm,koolvis,tilipia lekker cheap)
doe deze vis dan ook gewoon stomen in een pan..
Wees creatief als deze vlees en vissoorten kan je goed combineren met Brocolli,Spinazie, Roerbakgroenten mijn favoriet,bloemkool,tomaatjes,
Beleg Kipfilet,rosbief,pindakaas (uitzondering),runderrookvlees doe dit gewoon op bruinbrood geen witbrood..
Magere kwark,yoghurt melk is allemaal prima bevat veel calcium en dat is gunstig. Vooral voor vetverbranding
Qua noten voor in de avond. De lastige uurtjes rond 8 a 9
ongezouten Cashews of nog beter Amandelen.
Maak het jezelf niet lastig het is niet moeilijk,
Qua trainen veel reps,veel cardio 30 minuten per training
Nog een veelgemaakte fout sommige gaan cardioen en dan ook nog eens 1000 reps buikspieren doen, buikspieren moet je zwaar trainen ook die spier moet groeien massa erop dus. Zo zal je zien dat als je ze niet spant ze ook beter zichtbaar worden. De vetverbraning rondom je buik doe je wel met cardio.
Train je benen, dit is een grote spier. Als je deze prikkelt moet je lichaam veel herstellen en verbrand je dus veel calorien en bouw je spieren op. Gunstig dus
Als je nu nog zoiets hebt van , Ja dit doe ik allemaal wel maar het gaat niet snel genoeg?
Pak dan gewoon een fatburner die Lipo 6x of lipo Black zijn hele goede of pak
mitotropin van Gaspari..
Niks engs aan gewoon dosis pakken en het vet vliegt ervan af..
Trainze en het zal niet makkelijk worden maar het is de moeite waard, in de winter ga je maar weer de BULK in
Greetz
Laatst bewerkt: