di 11/10
deadlift
5x100
4x112.5 + bolle rug bij 5e dus even gewacht + 1x112.5
- geen repout op 120, ander plan
15x1x90 (<30s rust) verzuring
good morning
3 sets 40kg
squat
5x60
5x70
5x60
Geen verzuring bij 112.5, maar toch trekt rug ineens bol uit het niets. Besloten om voor deadlift even een ander plan dan Wendler te doen.
wo 12/10
bench press + chains 20kg
1x65
1x70 pr
fx72.5
fx70 (kont vd bank)
board press
3x70
3x72.5
3x75
3x77.5
3x77.5
axle
4x1x60
2x1x65
1x70
fx70