XXL Nutrition

Wandelen om vet te verbranden


Bezoekers in topic

Blue Moon

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2010
Berichten
16
Waarderingsscore
1
Lengte
1m85
Massa
91kg
Hallo allemaal! Ik ben Blue Moon en ben nieuw op dit forum. Lees al ruim een jaar de diverse onderwerpen en heb nu zelf een vraag:)

Vind buiten wandelen leuker dan op de crosstrainer en vroeg me af of 2x op een dag een uur wandelen (6km per uur) op niet trainingsdagen een goede manier is om vet te verliezen?

Volgens tabellen verbrand ik op deze manier ongeveer 700-800 calorieen per dag.
 

Fable

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.433
Waarderingsscore
178
Lengte
1m80
Massa
95kg
Ja is goed, moet je wel goed doorlopen.

Alles wat je op een rustig tempo doet schiet niet op.
 

The drummer

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2010
Berichten
1
Waarderingsscore
0
Lengte
1m60
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Bij mij werkt het wel goed.
Is wel afhankelijk van het tijdstip (moment) wanneer je dit doet.
Zie ook andere POSTS.
Na de training of op een nuchtere maag zet de vetverbranding aan.
 

headcrusher

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2010
Berichten
357
Waarderingsscore
13
Lengte
1m73
Massa
88kg
Dan zou ik eerder gaan joggen, tenzij je heel zwaar bent. Bij 6 km/uur komt mijn hartslag misschien net op de 60%, wat niet erg opschiet moet ik zeggen. Bij joggen is dat 70%-75%.
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Waarderingsscore
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Het kan, maar of het ook erg opschiet is de vraag..
 

Blue Moon

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2010
Berichten
16
Waarderingsscore
1
Lengte
1m85
Massa
91kg
Stel met 45min op de crosstrainer verbrand je 800 calorieen. Met 2x een uur wandelen verbrand je ook 800 calorieen. Los van de tijd die je kwijt bent is het resultaat dan toch hetzelfde?
 

MHD

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2006
Berichten
2.616
Waarderingsscore
109
Volgens mij is het wel goed, je kan ook 's-avonds uurtje lopen en dan alleen daarna voordat je gaat slapen 200 gram kalkoenfilet nemen, zit meende ik L-thryphofaan of zo in blijft je vetverbranding in je slaap doorgaan.

---------- Toegevoegd om 12:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------

Stel met 45min op de crosstrainer verbrand je 800 calorieen. Met 2x een uur wandelen verbrand je ook 800 calorieen. Los van de tijd die je kwijt bent is het resultaat dan toch hetzelfde?

Ik denk dat je met het wandelen meer vet verbrand
 

Anoniem_1990_

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jun 2010
Berichten
1.441
Waarderingsscore
52
Lengte
1m99
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Gewoon meer kcals verbruiken dan jij tot je neemt. Zo moeilijk is dat toch niet?
 

Blue Moon

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2010
Berichten
16
Waarderingsscore
1
Lengte
1m85
Massa
91kg
Gewoon meer kcals verbruiken dan jij tot je neemt. Zo moeilijk is dat toch niet?

Ja maar dat kan op verschillende manieren. Mijn vraag is alleen hoe 2x een uur wandelen zich verhoud tot 45min op de crosstrainer? Je verbrand bij beide ongeveer 800 calorieen. Maar MHD denkt bijvoorbeeld dat je bij het wandelen toch meer vet verbrand.
 

Anoniem_1990_

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jun 2010
Berichten
1.441
Waarderingsscore
52
Lengte
1m99
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Hier zijn tabellen/energieverbruik calculators voor. Google daar eens op.

Welk soort cardio mijn voorkeur geniet, ligt helemaal aan mijn energiepijl van die dag. Het belangrijkste is nog altijd dat jij een sport vindt wat je lang vol kan houden. Ik kan bijv. uren lang fietsen door de natuur. Hiermee verbruik je ook al een hoop kcals.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
Zolang wandelen maar niet het enige is wat je doet (dus uiteraard ook dieet, krachttraining en intensieve cardio dan wel HIIT).

Het voordeel van wandelen is dat het niet een vreselijk grote belasting op je systeem is (tenzij je 50 km gaat lopen of zo)
 

RawBas

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2004
Berichten
5.593
Waarderingsscore
194
Het kan wel, maar als je een beetje resultaat wilt zul je stevig door moeten wandelen. Je hartslag zal echt omhoog moeten en het moet meer een sportprestatie zijn dan een recreatieve wandeltocht. Maar het kan wel.:)
 

maai

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
577
Waarderingsscore
29
Lengte
1m79
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Ja maar dat kan op verschillende manieren. Mijn vraag is alleen hoe 2x een uur wandelen zich verhoud tot 45min op de crosstrainer? Je verbrand bij beide ongeveer 800 calorieen. Maar MHD denkt bijvoorbeeld dat je bij het wandelen toch meer vet verbrand.


De crosstrainer is veel intensiever dan wandelen. De calorienen die je verbrand bij het wandelen zullen voor een een groter deel uit vet bestaan dan de calorien die je verbrandt op een crosstrainer. Dan zou je zeggen dat je meer vet verbrand met wandelen dan met de crosstrainer, maar je hebt ook nog zoiets als afterburn effecten (het herstel van je energievooraden na de cardio). Waarschijnlijk zul je op de crosstrainer uiteindelijk meer vet verbranden dan met wandelen. Maar er spelen meer factoren een rol zoals KT ja of nee, goede voeding en dagelijkse activiteit?
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.394
Waarderingsscore
448
Het kan wel, maar als je een beetje resultaat wilt zul je stevig door moeten wandelen. Je hartslag zal echt omhoog moeten en het moet meer een sportprestatie zijn dan een recreatieve wandeltocht. Maar het kan wel.:)

+1.


Als je op 65-75% van je hartslag wilt komen met stappen moet je wel wat doorstappen imo.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
+1.


Als je op 65-75% van je hartslag wilt komen met stappen moet je wel wat doorstappen imo.

op 40% van je max HR verbrand je ook vet hoor (zelf op 25% MaxHR) procentueel zelfs meer waarschijnlijk.
 

Don_Nastee

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2004
Berichten
1.162
Waarderingsscore
38
Lengte
1m84
Massa
93kg
waarom niet rennen?
 

ThijsNL

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jun 2010
Berichten
4
Waarderingsscore
1
Lengte
2m
Massa
76kg
Ik ben destijds van 150 kg naar 75 kg gezakt, mede doordat ik dagelijks 10 km. wandelde met een redelijk stevig tempo.

Op een normaal tempo wandelen zal ook best effect hebben, maar ik heb gemerkt dat als men stevig doorwandeld, het gewenste effect sneller bereikt kan worden.

Mijn voorkeur gaat dus uit naar stevig wandelen i.p.v. hardlopen, dit omdat je dan je gewrichten minder belast, wat je weer kan motiveren om door te blijven gaan.
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Waarderingsscore
714
Ik durf niet te zeggen of het beter of slechter is om te wandelen ook al zegt me gevoel dat de crosstrainer beter is.
Als je wandelen leuker vindt dan zou ik daar voor kiezen want dan doe je het iniedergeval niet met tegen zin.
 

Blue Moon

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jul 2010
Berichten
16
Waarderingsscore
1
Lengte
1m85
Massa
91kg
De crosstrainer is veel intensiever dan wandelen. De calorienen die je verbrand bij het wandelen zullen voor een een groter deel uit vet bestaan dan de calorien die je verbrandt op een crosstrainer. Dan zou je zeggen dat je meer vet verbrand met wandelen dan met de crosstrainer, maar je hebt ook nog zoiets als afterburn effecten (het herstel van je energievooraden na de cardio). Waarschijnlijk zul je op de crosstrainer uiteindelijk meer vet verbranden dan met wandelen. Maar er spelen meer factoren een rol zoals KT ja of nee, goede voeding en dagelijkse activiteit?

Doe 4x per week aan KT en op mijn werk (kantoor) kijk ik de hele dag uit het raam:) Voeding is goed; 6 maaltijden voor een totaal van 3000 calorieen.

Over intensieve cardio lees ik vaak dat je dit max een uur mag doen. Hoe zit dat eigelijk met wandelen? Vanwege de lage intensiteit verbrand je voornamelijk vet. Kun je tussen 2 maaltijden door dan 2,5 uur wandelen zonder dat het schadelijk is voor je spieren? Of is het beter om 2x 1,5 uur te wandelen?
 

PaRa Zwolle

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
53
Waarderingsscore
0
Lengte
1m93
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Doe 4x per week aan KT en op mijn werk (kantoor) kijk ik de hele dag uit het raam:) Voeding is goed; 6 maaltijden voor een totaal van 3000 calorieen.

Over intensieve cardio lees ik vaak dat je dit max een uur mag doen. Hoe zit dat eigelijk met wandelen? Vanwege de lage intensiteit verbrand je voornamelijk vet. Kun je tussen 2 maaltijden door dan 2,5 uur wandelen zonder dat het schadelijk is voor je spieren? Of is het beter om 2x 1,5 uur te wandelen?

Goede vraag, ben ik ook wel benieuwd naar...
 

Naar boven