1. Ontzet Notitie

Wanna be Bigger - Road to 95 KG - Natty

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Wanna, 17 nov 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.491
    Leuk Bevonden:
    2.575
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.295.133
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Was ik hier nog niet in? Bij deze dus :D
     
    Wanna vindt dit leuk.
  2. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gaat echt lekker hier man!
    Ja, doen die straps. Het is altijd een discussiepunt, maar als je niet voor PL wedstrijden traint zijn er eigenlijk geen nadelen aan straps. Wel op andere manieren je knijpkracht blijven trainen.
     
    Wanna vindt dit leuk.
  3. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Welkom!!
    Altijd fijn dat er mensen mee lezen, werkt super motiverend en ik vind het altijd fijn om tips te krijgen!
     
  4. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Jaa thanks! ik doe op UB dag 2 een hammercurl .ipv een dubbele concentration curl. Even kijken wat dat doet. Ik wacht nog even tot halverwege februari voordat ik mij echt ga focussen op achterliggende spiergroepen (zoals de onderarmen).
    Ik wil namelijk halverwege april gaan cutten dus dan heb ik na februari nog 8 weken de tijd om achterliggende spiergroepen bij te laten trekken.
     
  5. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nog even een vraagje: Ik kan aankomende donderdag en vrijdag niet trainen, ik ga namelijk naar duitsland. Dan mis ik dus een UB en een LB :(. Zal ik deze trainingen dan verplaatsen naar zaterdag en zondag?
    Dan blijven de maandag en de dinsdag over (oud en nieuw) dus dan ga ik even wat biertjes met mijn vrienden drinken (Heb al lang geen alcohol meer gehad).
    Zal ik deze trainingen dan overslaan en mijn trainingen voortzetten op donderdag en vrijdag?
    Anders mis ik namelijk 4 trainingen en nu maar 2...
     
  6. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zit mij erg dwars dat ik niet goed kan eten, trainen en slapen...
    Begin een beetje autistisch te worden van deze sport haha
     
  7. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ha ha, je bent niet de enige. Maar... niet zo moeilijk doen. Een keertje overslaan kost je echt geen progressie. Als je iedere week aan je schema gaat morrelen is het een ander verhaal :p
     
    Wanna vindt dit leuk.
  8. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zo na vier dagen zeer (ongezond) eten, twee maal opstap te zijn geweest (met de benodigde drankjes:o) en weinig slaap toch nog progressie gemaakt :D:D:cool:(misschien had mijn lichaam wel even rust nodig ik train namelijk al 3 maanden non-stop zonder rust).
    Heel raar ik liep namelijk een beetje vast op de bench en op de BOR, toch ben ik op een punt gekomen dat ik de oefening kan verhogen.

    Benchpress
    1 x 20 x stang
    1 x 15 x 40
    3 x 8 x 75 KG (en ik had hield makkelijk 1 a 2 reps achter)
    Volgende week verhogen naar de 77.5!!
    BOR
    1 x 20 x stang
    3 x 10 x 62.5 KG
    (laatste setje was wel een beetje zwaar maar ik had nog wel een rep achter)
    Volgende week door naar de 65 KG.
    Incline dumbel bench press
    1 x 11 x 26 KG
    1 x 10 x 26 KG
    1x 8 x 26 KG
    Latt pull downs
    11 x 60 KG
    8 x 60 KG
    10 x 50 KG
    Tricep rope push downs
    10 x 20 KG
    8 x 15 KG
    6 x 15 KG gevolgd door 4 x 10 KG
    Bicep seated concentration curls
    10 x 10 KG
    8 x 10 KG (laatste rep beetje cheat om m omhoog te krijgen en heb m negatief uitgevoerd)
    8 x 8 KG
    Side raises
    14 x 6 KG
    12 x 6 KG
    10 x 6 KG
     
    marina1975 en neet61 vinden dit leuk.
  9. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vandaag UB getraind, ben blij dat volgende week alles weer “normaal” is zodat ik mij weer voor de volle 100% kan focussen.

    Bench press
    8x77.5
    7x77.5
    6x77.5
    BOR
    10x65
    9x65
    8x65
    Shoulder press
    3x9 x 18 kg
    Latt pull down
    10x60kg
    8x 60kg
    9x 55kg
    Triceps
    3x10x20kg
    Biceps Consentration seated hammercurls
    10x 10kg
    7x 10kg
    9x8 kg
    (Had een rond stukje schuim/rubber toegevoegd om een “fatgrip” te creeeren. Het waren geen echte officiële fatgrips. Ik hoorde namelijk van mensen in mijn omgeving dat ze vinden dat mijn biceps achter beginnen te lopen en ik vind dit heel naar.
    Shoulder rotations

    Was een lekkere training tot morgen!
     
    marina1975 en bouwvakkerke vinden dit leuk.
  10. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gisteren LB gedaan was een lekkere training en heb een nieuw PR gezet!!
    Deadlift
    5x60 KG
    5x80 KG
    5x 100 KG
    5x 120KG
    5x135KG
    volgende week 5x140 KG !
    (wou ook nog even knallend het nieuwe jaar in)
    1x 150 KG
    1x 160KG (ik kreeg m van de grond maar rug wou niet recht haha *beetje fail*)

    Legg press
    12 x 120 KG
    12 x 130 KG
    11 x 140 KG
    8x 150 KG

    Legg extensions
    1 x 12 x 60 KG
    1 x 7 x 60 KG
    2 x 10 x 55 KG

    Standing calf raises smithing machine
    3 x 15 x 90 KG

    abs

    was een lekkere training kan niet wachten totdat ik weer in het ritme zit !!
     
    neet61, azerate en marina1975 vinden dit leuk.
  11. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Laat je niet gek maken :)
     
  12. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vandaag UB getraind, heb weer lekker volgens schema gegeten.
    Benchpress
    8 x 77.5 KG
    8 x 77.5 KG
    6 x 77.5 KG (balen dacht dat ik de 8 zou halen zodat ik door kon stoten naar de 80 maar helaas....) toch wel 1 rep progressie gemaakt :D
    BOR
    2 x 10 x 65 KG
    1 x 8 x 65 KG
    Incline dumbel bench press
    12 x 26 KG
    10 x 26 KG
    7 x 26 KG
    Pull ups
    5 x BW
    4 x BW
    3 x BW + 8 x 60 KG op de lat pull down
    (ik ben begonnen met lat pull downs maar vind pull ups toch belangrijker/beter
    Triceps rope push down
    10 x 20 KG
    7 x 20 KG + 3 x 15 KG
    9 x 15 KG
    Concentration bicep curls
    10 x 10 KG
    8 x 10 KG 1 x 8 KG
    6 x 10 KG en 4 x 8 KG
    Side raises
    15 x 6 KG
    12 x 6 KG
    9 x 6 KG

    Lekkere training maar vond m verder niet erg bijzonder...
    3 reten
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  13. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Trouwens mijn boven benen beginnen te schuren. Bovenin bij mijn lies heb ik allemaal groei striemen gekregen en het schuurt heel erg... meer mensen met dit probleem?
     
  14. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vandaag LB getraind en weer lekker de verhogingen doorgevoerd
    Squats
    7x95kg
    6x95kg
    7x95kg
    Denk dat ik over 2 weken dik op de 100 zit. Dan maar eens ff pr zetten
    Rdl
    9x 110kg
    8x 110kg
    9x 110kg
    Leg press
    12x130kg
    11x 140kg
    8x150kg
    Legg curl
    3 x 10 x 60
    Standing calf raises
    20x90kg
    16 x 90kg
    14x 90kg
    AB ROLLER
    60sec plank
     
    Big Rob vindt dit leuk.
  15. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik zou willen dat ik daar ooit gegroeid was :(
    :cool:
     
    Wanna vindt dit leuk.
  16. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vandaag UB getraind en ik heb weer progressie gemaakt :D
    Benchpress
    50 x stang
    15 x 50 KG
    3 x 8 x 77.5KG (had makkelijk 1 a 2 reps over) volgende week verhogen naar 80KG jaayy :):):)
    hoop dat ik voor mijn cut in april/maart de 5 x 100 nog haal dat is echt mijn doel... Ik denk dat ik qua werksetjes op de 90 ga eindigen ( dat is 2.5KG verhogen per 2 weken)
    BOR
    3 x 10 x 65KG (volgende verhogen naar 67.5 KG !!)
    Standing dumbel shoulder press
    20 x 10 KG
    12 x 18 KG
    1 x 7 x 20 KG
    1 x 7 x 20 KG (gevolgd door 3 x 14 KG)
    Pull ups
    4 x BW (aangevuld met 4 x 60KG latt pull down)
    3 x BW (aangevuld met 6 x 50 KG latt pull down)
    3 x BW (aangevuld met 6 x 50 KG latt pull down)
    Cable tricep push down
    12 x 20 KG
    9 x 20 KG
    8 x 15 KG
    Concentration hammer curls seated
    12 x 10 KG
    10 x 10 KG
    8 x 10 KG aangevuld met 2 x 8 KG
    Shoulder rotations

    Super lekkere training!! merk nu echt dat ik met mijn fysieke doelen vooruitga

    Vind trouwens wel dat ik wat een buikje krijg...
    Denk dat ik misschien toch wat eerder moet beginnen met cutten maar vind dat nu een beetje zonde...
    Zal binnenkort even front foto posten zou advies wel fijn vinden, misschien moet ik mijn cut toch ook wel eerder inzetten??
     
  17. HertogSandBox

    HertogSandBox Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    440
    Leuk Bevonden:
    180
    Karma:
    193.043
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ben benieuwd naar je shape pic
     
    neet61 en Wanna vinden dit leuk.
  18. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    jaa moet nog even kijken hoe ik zo'n foto het best kan maken zodat ik zo goed mogelijk een realistisch beeld kan geven. De ene foto is de andere niet namelijk haha
     
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gaat echt lekker allemaal!

    Tja, het is wel zo dat je met een honger dieet die progressie niet kan voortzetten, dat is op dit moment een beetje jammer, en het is toch winter.
    Waarschijnlijk krijg je in het voorjaar die kilootjes er wel met relatief weinig moeite vanaf (tenzij het eeecht uit de hand loopt kwa buik).
     
    Wanna vindt dit leuk.
  20. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    420
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.689
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    jaa thanks, klopt ik denk dat ik nog even doorbulk. Heb voor de cut hulp gevraagd aan een coach, die gaat beoordelen aan de hand van pics wanneer ik het beste de cut in kan zetten en die gaat met mij een traject doen. Ben erg benieuwd!!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie