- Lid geworden
- 10 mei 2013
- Berichten
- 1.615
- Waardering
- 1.329
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #101
Vandaag LB getraind en weer vooruitgang geboekt.
Deadlift
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 100 KG
5 x 120 KG
5 x 140 KG!!
Volgende week verhogen naar 145 KG.
Legg press
12 x 120 KG
12 x 130 KG
12 x 140 KG
10 x 150 KG
(volgende week opbouwen en starten vanaf 130KG tot 160KG) Legg press gaat helaas maar tot 200 bij mij in de gym.
Legg curl
4 x 10 (iets rond de 50 tot 60 KG) niet goed bijgehouden
Standing calf raises
3 x 15 x 90 KG
Lying legg raises (been voor been schuine buikspieren)
1 x 19
1x 17
1 x 14
Verhogen gaat nog steeds goed, hoop dat het plateau nog even op zich laat wachten haha
Deadlift
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 100 KG
5 x 120 KG
5 x 140 KG!!
Volgende week verhogen naar 145 KG.
Legg press
12 x 120 KG
12 x 130 KG
12 x 140 KG
10 x 150 KG
(volgende week opbouwen en starten vanaf 130KG tot 160KG) Legg press gaat helaas maar tot 200 bij mij in de gym.
Legg curl
4 x 10 (iets rond de 50 tot 60 KG) niet goed bijgehouden
Standing calf raises
3 x 15 x 90 KG
Lying legg raises (been voor been schuine buikspieren)
1 x 19
1x 17
1 x 14
Verhogen gaat nog steeds goed, hoop dat het plateau nog even op zich laat wachten haha