Originally posted by munken
Elke week train ik normaal één keer mijn borst, soms om de twee weken, het schema voor bankduwen gaat als volgt:
110x5
120x4
130x3
120x5
130x4
140x3
130x5
140x4
150x3
160x2
Ik doe dus 10 sets in het bankduwen, het zou kunnen dat dat iets te veel is.
Ernaa doe ik nog vijf reeksen dumbbell presses, En incline press. Ik doe evenwel nooit flies daar ik da niet nodig acht. Ik ben dan ook geen bodybuilder maar een powerlifter.