Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Thnx all behalve Sanne

Vandaag

Squat

5x60
3x100
1x130
1x160
1x190
1x205

10x160

Goodmornings

8x100
8x100
8x100

Pendlay row

5x100
5x120
3x130

MP Na(voor de lol mn pupil/slaafje/trainingsmaatje in spe hehe was er mee bezig).

1x60
1x80
1x92,5 PR

http://www.youtube.com/watch?v=CEKUSnaGBvk

 

[wannabeestrong]

Vandaag onderdelen@Winschoten

Hooggooien

Stuk of 12 worpen met 20 kg rond 3.50 / 4.00

Wheelflip (zelfde band als op wedstrijd, 360 als t goed is)

5x
10x

Stones

100 kg stone 10x1 op 1,30 cm

Echt wennen deed "vroegah" bij Robbert Wolters de 150 steen maar das 6 jaar terug.

Timbers

10 meter parcours

5 runs met 90 kg over 10 meter

Klinkt kort, is het ook maar ben er gewoon erg slecht in haha.

Lekker om onderdelen te doen, volume en gewichten gaan vanzelf omho

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdruk

10x60
6x80
5x100
3x120
11x100

Incline

5x60
5x80
3x100

Incline cgbp

10x80
10x80
6x90

Mp

8x60

Savickas press(eerste keer, leuk!)

8x40

5x50
5x50
5x50

Floor press(ook eerste keer, uberleuk!)

10x60
8x80
8x80
8x90
5x100

Lekker vaak gedrukt.

 

[Robke78]

damn wat een hoop presses

 

[IronSport]

Gaat goed hier!

 

[DG80]

Goed bezig Katrinus! 300 worst dus sowieso wel gepulled dit jaar

 

[wannabeestrong]

damn wat een hoop presses

Kijken of dat me gaat helpen! Meestal als ik veel volume draai reageert mijn bank wel!

Gaat goed hier!

Thnx!

Goed bezig Katrinus! 300 worst dus sowieso wel gepulled dit jaar

Thnx
Das de bedoeling ja!
Wil vanmiddag 270 conventioneel voor een dubbel pakken, leef ik al weken naar toe

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Conv deadlift

5x100
3x140
1x180
1x210
1x240
1x270 PR op conv, wilde eigenlijk 2 maar vond het vanaf de grond zwaar gaan(zie je ook op film) en cns voelt beetje vermoeid door onderdelen dus wel goed zo.
No hitch at all.

Squat

10x120
10x120
10x120
10x140 En toen ging het licht bijna uit, zag ineens 5 ipv 2 trainingsmaatje en alles begon te tollen.

Einde training uiteraard, vind die verhalen over hardcore, kotsen en out gaan best leuk om te lezen maar voor mij hoeft dat niet zonodig

---------- Post toegevoegd 8 April 2013 om 15:48 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=uwlMQCv7PvU

 

[Robke78]

Beetje in het rood gegaan ja?

Die dead ziet er bruut uit man. Ging nog vrij makkelijk leek het wel

 

[wannabeestrong]

Ja voelde ff niet fijn haha

Deadlift ging strak idd, moet als ik compleet fit ben en hitch(al zou ik niet weten hoe dat moet lol) nog wel wat meer inzitten.
Vanaf de grond ging het ff mis, voelde niet strak meteen en dat zie je ook terug denk dat ik geen goeie timing had ofzo..

 

[Bulck]

die 92.5 mp kan nog bijgeplakt worden hoor, zit heus nog wat achter

gaat goed hier

 

[wannabeestrong]

Thnx!

Ja ga mp nu weer standaard in mn schema brengen, als ik al een pr pak met enkel af en toe strict log dan moet er als ik de groove er weer wat in breng nog wel wat leuks kunnen komen

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdrukken

Opwarmen

5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
4x110
4x110
5x100
5x100 Wilde 10x5x110 maar verkeek me op het volume hehe.

Floor press

8x60
10x80
8x90
8x90

Smal floorpess

6x80 ZO! dit is stuk zwaarder, grotere rom ook.. Die houden we erin

Savickas press

8x50
8x50
3x60

Done

 

[DG80]

Banken gaat lekker zijn te zien! Maar jezus 50reps ?

 

[wannabeestrong]

Thnx!

Wilde even een keer wat anders voor de afwisseling en als uitdaging die dus flopte..

 

[dannyh1983]

Is verdomme ook wel een behoorlijk volume nie!!!

 

[wannabeestrong]

Vrijdag

Squat

10x60
3x100
3x140
3x170
3x200

Goodmornings

5x80
5x105
5x130
2x155 PR wilde 1 deed er 2.

Pendlay row

5x80
5x105
5x130 PR





Vandaag, geen zin gister 10 km door de branding en over t eiland op schiermonnikoog gewandeld met de andere coïtuse dus moe brak last van knie maar toch maar ff gegaan, gelukkig!

MP

15x20
5x60
5x80 VPR

1x95 PR
1x95
1x95

2e en 3e rep gingen sneller dan de 1e! Uber! 1e op film.

10x70 VPR alles zoals altijd met stop.

Floor press

10x60
5x100
2x110
2x110
2x110
1x115
2x120 lekka.

Smal incline press

8x80
6x90
2x100
13x80

Deadholds en biceps na.

Hij gaat lekker!!!!!!!

---------- Post toegevoegd 14 April 2013 om 13:31 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=XyutSN-RLCc

 

[dannyh1983]

Goed bezig hier!! Verdomme sterk!

 

[wannabeestrong]

Thnx man, op naar de holy 100 mp! De drijfveer is er!

Vrijdag 135 bank, morgen 5x250 dl!

 

[diaephi]

Nice! We hebben dezelfde vpr op mp vandaag