Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Holy shit!

Hoogtepunt van training niet gelogd!

15 min cardio hartslag rond 130!!

 

[diaephi]

Moeite waard die cardio

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Squat

Opwarmen

5x120
5x120
5x120
5x120
10x120 Alles easy en pijnloos

Goodmornings

10x80
10x80
10x80
10x80

Legpress

12x180
12x180
12x180
12x180

Latpulldown

8x119
8x119
8x119
8x119

Machine crunches

10x85
10x85
10x85
10x85

Glad to be back!
_____________

 

[Robke78]

lekker volume


them crunches !

 

[wannabeestrong]

Zit te shaken nu haha, totaal niet meer gewend om veel zuurstof in benen te pompen!

Crunches zijn machine dus is echt pompwerk en gewichten zijn niet relevant.

 

[Robke78]

Crunches zijn machine dus is echt pompwerk en gewichten zijn niet relevant.

just messing with ya

 

[wannabeestrong]

Hehehe, moeten btw eigenlijk plankholds zijn maar was te lui om die er nog achter aan te doen

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdrukken paused

opwarmen

3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5

MP paused

8x50
8x50
8x50
8x50

cgbp

10x70
10x70
10x70
10x70

Saaie training, woensdag weer dl hell yeah.

 

[Ano_200622]

succes met deadliften vandaag

 

[Robke78]

vandaag met succes deadliften

 

[wannabeestrong]

Thnx guys!

Vandaag

Conv deadlift

10x100
3x140
3x180
5x205 alles met pause

http://www.youtube.com/watch?v=VgMKgRbyrF4

Sumo low box squat(ik ben sterker op sumo dl dus ff weer wennen aan de beweging en dan over 2 maand omschakelen)

2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80

Tis dat dan?

http://www.youtube.com/watch?v=iw-BxqH7vIM

Goodmornings

5x60
5x80
5x100
5x100
5x100

Legpress

12x213 is vol blok
12x213
12x213
12x213

Dumbbell pullover liggend op bankje

10x30
10x30
10x30
10x30

Zalig!

 

[Robke78]

wat doet die pull over daar tussen dan?

 

[wannabeestrong]

Voor de rugvleugels

---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 12:20 ----------

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/dumbbell-pullover-7523/#post110404

zoals 3xl beschrijft

 

[Robke78]

Voor de rugvleugels

Ja, ik weet waarvoor die dient ... maar waarom zet je die daar zo? Is toch niet echt een oefening
waar je echt massa mee bouwt imo. Noch overdracht naar andere oefeningen eigenlijk.

 

[wannabeestrong]

Vind t gewoon een fijne oefening, en wil 1 rowachtige beweging per lb training doen Kan zijn pendlay/latpulley/pullover/chinnen

 

[diaephi]

ik deed die pullovers vroegah in mijn superdude tijd altijd voor borst

 

[Robke78]

vreugde in de training ... hallelujah !

 

[wannabeestrong]

Hehe moet zeggen dat nu ik weer echt kan trainen mijn motivatie/lol in het trainen weer vol terug is!

Er is toch niks mooiers qua trainen dan de hele wereld zien tollen na een zware set squat of deadlifts!

 

[Robke78]

lolz ... inderdaad ... en die mooie witte lichtjes die soms verschijnen

 

[wannabeestrong]

Bij mij zijn ze rood!