Wannabeestrong log 2013

[Robke78]

mooi als je zo terug kan beginnen

 

[wannabeestrong]

Ben blij dat ik daar wat met dumbells speelde, scheelt nu 2 slokken op een borrel!

 

[IronSport]

Klote van die knie man.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Hand by hand kettlebell swings

300 in 20 minuten(getimed met app)

Tabata interval double handed swings

20 sec op 10 sec af 8 intervals, dodelijk hehe(voor mij)

Heerlijk...

 

[wannabeestrong]

Klote van die knie man.

Is k*t maar ik denk dat ik eens moet in zien dat ik voor sommige dingen niet gemaakt ben

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Sumo deadlift

Opwarmen

1x245
1x245
1x245
1x245
1x245

Niet zo makkelijk als ik zou willen.

Regular bench ringvinger op ringen

Paused
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Tng

8x100 met over, valt niet tegen na 10 weken geen bank.

Mp

5x60

1x85
1x85

8x70 Paused

Nice.

 

[wannabeestrong]

Net

6 minuten tabata 20 sec op 10 sec af double handed swings.

Doe er 14 in 20 sec is 168 in 6 min, op naar de 10 min lol

 

[wannabeestrong]

Net tabata 4 min swings dh ong 15 swings per 20 sec.

Een tabata is altijd 4 min dus gister was geen tabata lol.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Incline bench

Opwarmen

3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
5x97,5 Statement voor mezelf dat ik nog een stuk meer moet kunnen..

Squat

5x60
3x100
3x130
3x160
3x170
3x170
1x180
1x200 nog soepel ook...

Goodmornings

10x100
6x120
6x135

Ghr 3x10xbw

Gaat fijn zo.

 

[Robke78]

damn ... 200kg squat en dan die GM er nog achter. Nice man!

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Schuin bank

Opwarmen

8x95 Vpr
5x95
5x95
5x95
5x95

Paused squat

2x60
2x90
2x120
2x140
2x150
2x160
2x170

Close grip paused bench

8x80
8x80
8x80

Benauwd..

 

[wannabeestrong]

Net afgezegd voor de sterkste man wedstrijden die ik dit jaar nog zou doen, ik stop er na lang nadenken mee omdat ik er te blessuregevoelig voor ben.
Op naar pl meets.

 

[wannabeestrong]

damn ... 200kg squat en dan die GM er nog achter. Nice man!

Thnx(zie t nu pas)

 

[wannabeestrong]

Net

Tabata double handed kettlebell swing
16 swings per 20 sec is 128 in 4 minuten explosief=kapot

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Sumo dl

Opwarmen

2x245
2x245
2x245
2x245

Bankdrukken

8x60
8x80
10x100 lekker..

1x110 paused
1x110 paused
1x120 streep tng

Mp

5x60
3x80

Pp

3x100

Mp

12x60

Gaat lekker zo, dl voelt ook natuurlijker aan weer en alles met duidelijke stop uiteraard.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

120 achtereenvolgende hand over hand swings(rugverzuring in t kwadraat dag na dl) pr

 

[Eddine]

Passen de sleeves trouwens? Zo ja bevallen ze?

 

[wannabeestrong]

Past perfect, beetje strak maar dat is juist ideaal met mijn knie.

Vind ze oprecht super en ben er erg blij mee, heb zonet voor het eerst in jaren een stuk hardgelopen(met sleeves aan dus)!

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Schuin bank

opwarmen

3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

1x110 na, raketrep.

Squat

5x60 paused
2x100 paused
2x140 paused
2x170 paused
2x190 normaal
1x205

Goodmornings

10x100 paused
6x120 paused
6x140

 

[Sanca Saxon]

Jammer dat die knie blijft k*tten man