Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Vandaag

Sumo deadlift

5x100
1x150
1x200
1x230

2x260
2x260
2x260

Bankdrukken

5x60
5x80
11x100
5x110

En weg, deadlift zoog mijn ochtendenergie weg.

11x100 kilo bankdruk - YouTube

2x260 kilo deadlift - YouTube

Deadlift op de kop zie ik hehe, voor de sceptici in de spiegel kun je schijven tellen lol.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Schuin bank

Opwarmen

3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

VPR Oude was 5x2x105
Echter stopt het hier, elk setje dacht ik nog 1 setje en dan fail ik en wonder boven wonder kwam ik tot 8x3 maar meer zit er atm niet in(of het komt door het bier van gisteren, groningen-rkc bezocht)
In ieder geval, dinsdag probeer/doe ik 5x5x102,5 vrijdag ga ik toppen(120) en vanaf zondag ga ik vlak drukken, ik begin met 5x5x100 en 8x3x105 vlak zodat ik weken speling heb!

Squat

3x60
3x100
3x140
3x170
3x200

Gestopt, pees in(goede) knie begon te janken, nu nog wat last van.

 

[dannyh1983]

Je techniek werkt goed zo te zien. Gaat hard vooruit zeg!!

 

[wannabeestrong]

Thnx, gaat erg lekker zo ja eindelijk een manier gevonden waarop mn presses reageren!

 

[wannabeestrong]

Net boom

One motion

2x80
2x80
2x80

als pp

1x90
1x90
1x90
fx100 close, durf weer wat legdrive aan dankzij titan!

strict

1x90
5x80
5x80

 

[Robke78]

jammer van je fail kerel

 

[DG80]

Het lijkt mij verstandig wat beheersder/gecontroleerder te zakken bij je bench. Je kan dan ook wat beter spanning opbouwen. Je tuckt in 1e instantie goed, maar bij het uitdrukken maakt je arm best een rare draai. Bij het uitdrukken moet je dezelfde baan maken als waarin je bent gezakt.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Vlak bank

Opwarmen

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

cbbp

10x80
10x80
8x90
8x90

Beetje core na, alles easy uiteraard tis weer week 1 al voelde k de presses van afgelopen 2 dagen wel(schouders moe).

---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 20:45 ----------

Die draai viel.me op op ja! Zie fb prive voor filmpje 5x5

 

[wannabeestrong]

Thnx

Vandaag

Schuin bank

5x60
3x80
1x100
1x110
1x120PR!!!
12x90 vpr

Deadlift

bij 200 bleef mijn duim in mijn broekzak hangen bij het teruggaan, au.

10x100 vlak na en weg, duim is dik!

http://www.youtube.com/watch?v=3EAyRxvF_HQ&feature=c4-overview&list=UU_ZmXCb4qgcCL3fwMgzQs6w

 

[wannabeestrong]

Vandaag

vlak bank

3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
8x105 vpr en over lekker na die 7x3

squat

5x60
5x100
5x130
10x150

Ff licht om knie.
.
Close grip incline

8x70 paused
8x70 paused
8x70 pauses
15x70 tng

Heerlijke lazy sundaytrain na bieravondje.

 

[wannabeestrong]

Net

250 kettlebell swings in 13:20 (5x50)

 

[Robke78]

godver zeg... een kwartier staan kettlebell swingen

Mooie bench man

 

[wannabeestrong]

Is wel met intervallen he

Thnx, presses lopen goed ineens!

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Vlak bank middelvinger op ringen(deed altijd ringvinger)

opwarmen

5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
11x102,5 vpr eerste week paar repouts, volgende week gewoon 5x5.

Cgbp

paused

6x90
6x90
10x80

Legpress(ipv squat ivm knie)

4x8x??

Gms

3x8x100 met na elke rep pause onderin.

 

[Robke78]

die GM zijn altijd impressive bij jou kerel

 

[wannabeestrong]

Thnx, fijne oefening is dat

Vandaag

Deadlift opwramen voelde goed dus geen 2x2x275 maar pren maar!

5x100
1x140
1x180
1x220
1x260
Fx290 ****ing close, kreeg hem niet gelocked! Next time i will beat that mother****er!

Vannacht gebroken nacht gehad omdat mn vriendin ineens met gruwelijke pijn wakker werd(bleek nierbekkenontsteking bij dokterspost, en dinsdag nog legpress en gm gedaan dus totaal fit pak ik hem over 15 dagen vlg week dl deload..

Close grip incline paused

8x75
8x75
8x75
8x75

290 kilo deadlift ****ing close miss... - YouTube

wel grappig de filmer zegt push ipv pull..

 

[dannyh1983]

Das wel echt fokking close gek!!
Next time zeker

 

[Robke78]

kan geen joetjoep zien op werk

 

[wannabeestrong]

Zonet

Strict log press

Tot 6x80 en gestopt, vermoeide triceps.

 

[tymboo]

Je bent veel sterker op deadlifts dan ik natuurlijk daar niet van, maar je kunt nog zo veel uit die techniek halen man op sumo's. Je zit helemaal niet goed in liftoff positie, heupen moeten lager en dichter bij de halter en rug veel rechter op.