Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Das wel echt fokking close gek!!
Next time zeker

14 dagen smoke ik m ja!!

kan geen joetjoep zien op werk

Fail moet je ook geen moeite voor doen joh!

 

[wannabeestrong]

Je bent veel sterker op deadlifts dan ik natuurlijk daar niet van, maar je kunt nog zo veel uit die techniek halen man op sumo's. Je zit helemaal niet goed in liftoff positie, heupen moeten lager en dichter bij de halter en rug veel rechter op.

Thnx, ben er veel over aan het lezen ik zag zelf ook dat het nergens op lijkt dus komende tijd technieksets en dan op en over die 300.

 

[wannabeestrong]

Today

Squat

5x60
2x100
1x140
1x170
5x190 smooth.

Goodmorning(paused)

8x100
5x130
3x150

Benchpress paused

Warming up

3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
6x110 tng

Good.

 

[wannabeestrong]

Later

kettlebell swings

Hand by hand swing warming up 60 swings
.
Tabata 4 min(20 sec on 10 off) double handed swings

 

[Tepelbram]

Hoeveel min rust heb jij ongeveer tussen je setjes?

 

[Robke78]

sterke poten weer man

 

[wannabeestrong]

Hoeveel min rust heb jij ongeveer tussen je setjes?

Bij bankdrukken 1,5 a 2 op t moment, bij deadlift 3 al is t vaak op gevoel.

sterke poten weer man

Thnx!

 

[DG80]

Gaat lekker hier!

 

[wannabeestrong]

Thnx reus!

 

[wannabeestrong]

Today

Bench flat

warm up

5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Squat

5x60
3x100
3x130
3x160

3x175
3x175
3x175

1x210 nice and easy!

15x130

 

[Robke78]

heerlijk als je dat kan squatten... jelly bro'

 

[wannabeestrong]

Today

Paused bench

Warning up

3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
7x110 Touch and go

Squat

5x60
2x90
1x120
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180

Nieuwe techiek beneden parr.

Nog tijdje gespeeld, hebben een powerrack ipv een squatrack nu van alles getest.

---------- Post toegevoegd 11 October 2013 om 14:07 ----------

heerlijk als je dat kan squatten... jelly bro'

Hij gaat lekker zo ja!

---------- Post toegevoegd 11 October 2013 om 14:14 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=-F13-Lwcciw&feature=youtube_gdata_player

Is dit diep genoeg?

 

[DG80]

Lol retorische vraag!

Mooie squat man.

 

[wannabeestrong]

Thnx Dirk, weet ik voortaan tot waar ik moet in het rack!

 

[wannabeestrong]

Net

125 kettlebell continued swings hand by hand

 

[wannabeestrong]

Today

Warm up

Bench

5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

squat

5x60
3x100
1x140
3x160
2x185
1x200

https://www.youtube.com/watch?v=5e9Yv9dhh-A&feature=youtube_gdata_player

 

[wannabeestrong]

Today

Benchpress

Warming up

5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Pushpress

5x60
3x80
3x100

Just for fun

Incline close grip paused

6x80
6x80
6x80
6x80

Voor wie zich afvraagt waarom de **** ik engels schrijf, ik log ook.op een engels board en kan t zo over kopieren.

 

[Robke78]

Trek die bench eens bij kerel Zo dadelijk is je MP nog hoger

 

[wannabeestrong]

Hey ik deadlift lager dan Sanne bber!

Voor mij is dit een vpr man hahaha

https://www.youtube.com/watch?v=JPYtKRRV-8M&feature=youtube_gdata_player set 1 tm 3

---------- Post toegevoegd 16 October 2013 om 15:01 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=jFrWQ7EknkA&feature=youtube_gdata_player

Set 4 en 5

 

[Robke78]

hahahaha, ach ja, mijn deads zijn ruk in verhouding. Zo hebben we allemaal wel iets