Wannabeestrong log 2013

[Ano_200622]

Bij mij zijn ze rood!

Misschien worden ze wit als je het gewicht voorslaat en uitstoot

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdrukken TNG

Opwarmen

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

CGBP

6x90
6x90
8x80
8x80

PP

10x60
2x80 en gestopt, moet dit nog niet willen..

Hammercurls

8x20 kg dumbbells om en om
8x20
6x22,5
6x25

Zou weg maar knaagde dat ik nog niks voor schouders had gedaan dus.

Standing dumbbell press

8x20 kg dumbbells per hand
8x20
8x20
8x20
8x20
8x25 Best grappige oefening, hou ik er ff in.

Zakelijk.

 

[mikeo26]

Verstandig bij de pp. Erg belastend voor de knieën

 

[wannabeestrong]

Precies, komt van het zomer wel weer of nog later.

Het is niet het stoten wat lame aanvoelt, maar de terugslag als hij boven is zeg maar.
Er zit nu domweg nog te veel speling op mijn knie, ik heb geen kruisband meer en laat deze niet vervangen omdat de knie zo stabiel als de pest is maar het duurt natuurlijk wel even voordat ik echt alles kan..

 

[iron devoted]

bench wel ok toch?

 

[wannabeestrong]

Voelde erg soepel inderdaad, zit wel meer in dus ok na operatie feestdagen en grieprust.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Squat

Opwarmen

5x130
5x130
5x130
5x130
5x150 Nice and easy!

Heb 1 setje 130ers op film voor de squatpolitie.

Goodmornings

8x90
8x90
8x90
8x90

Legpresses

12xvol blok
12xvol blok
12xvol blok
12xvol blok

Latpulley

8x119
8x119
8x119
8x119


Beetje pens na.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Banken paused

3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Schuine bank

6x80
6x80
6x80
6x80

Staand dumbbell drukken

6x25
6x25
6x25
6x27,5

Hammercurls

20 kg 4x10 reps per hand.

Ok.

 

[Robke78]

best wel 2 goede trainingen gehad precies

 

[wannabeestrong]

Thnx, al is blijft woensdag mijn favo dag

10 over 9 wakker 10 voor 10 begonnen met dl.


Vandaag

Deadlift

10x100
3x140
3x180
5x210 Easy en op film alles paused

Sumo box squat

2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x110
2x110
2x110
2x120
2x120
2x130 Voelde goed allemaal, 130 op film.

Latpulley

6x135 is vol blok
6x135
6x135
6x135

Goeiemoggels

15x60 ging zitten erna en klapte bijna achterover, geen zin om tegen de vlakte te gaan dus einde training.

20 minuten cardio hartslag 135/150 omdat ik moest wachten op maatje, wel ff lekker

 

[wannabeestrong]

http://www.youtube.com/watch?v=fNO6COrD1t8

http://www.youtube.com/watch?v=TrEHTejnToY

 

[Robke78]

Als ik dit soort filmpjes van deads zie vraag ik me altijd af of ik niet te diep zak met mijn reet.

Nice work mate !

 

[wannabeestrong]

Eddine heeft mijn lifts eens getypeerd als romanian deadlifts, dus helemaal goed zal ik het niet doen.

Verder zijn mijn benen bijna 10 cm te kort(mijn romp is evengroot als iemand van 1,90 cm en heb lange armen(slechte presses) dus heb niet de grootste rom.

Thnx!

 

[Ano_200622]

wat ben je dinsdag van plan te gaan deadliften? dan kan ik alvast oefenen met me schreeuwroutine.

 

[wannabeestrong]

Braaf 5 kg erbij dus 5x215, is waarschijnlijk niet echt geschreeuw voor nodig lol of ik moet er een repout van maken das nog wel leuk op zich!

Bouw het bewust rustig op met een laag volume, na 5x220 stap ik over op sumo(vandaar de box) waar ik pak sterker op ben.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

zo geen zin, amper geslapen bloedchagrijnig dus ff heel snel geweest in ochtend.

Paused bank

5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Dumbbell floor press

10x25
10x30
10x30
10x30

Hammercurls en dips op machine na.

Had evengoed niet kunnen gaan.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Sumo box squat

6x60
2x90
2x110

2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x140
2x140
2x140

Goodmornings

6x100
6x100
6x100
6x100

Pendlay row

6x90
6x90
6x90
6x90

Solid!

 

[diaephi]

Flink aantal sets man

 

[Robke78]

stevige GMs ook. Damn!

 

[wannabeestrong]

Flink aantal sets man

Duurde ook wel even voor ik aan set 12 toe was

stevige GMs ook. Damn!

Thnx, voelde goed dus volgende week tandje erbij!