Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Nee, zag t op youtube als je semu sumo gaat staan en recht swingt kan t prima!

---------- Toegevoegd om 13:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ----------

Thnx btw.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Een dag om uit te kotsen, sometimes.....

Deadlift(when life get complicated) conv

3x110
1x160
1x190
1x225
1x260 raketrep

Mp

5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Mp voelde best zwaar eigenlijk....

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Mp paused

4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5
4x77,5

Legpress

6x273
6x313
6x353
8x403 alles hoogste pin next week same maar pin lager.


Double kettlebell swing 2x20 kilo 30 reps

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Mp paused

Opwarmen

3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5

10x3 k had de hel op aarde verwacht maar had 0 grinds. Top!

 

[IronSport]

Mooizo.

 

[wannabeestrong]

Thnx, ben er tevreden over kan geen grinds gebruiken met t oog op mn herstel.

Eea was met een whisky walm, i love hollidays!

 

[Bulck]

had de hel op aarde verwacht

Je bent zelf de hel op aarde, dus erger kan het niet meer worden

 

[wannabeestrong]

Is dit een aanval Bulckje?

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Mp paused

6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

Squat

3x100
1x140
1x170
1x200

In t nieuwe jaar 5x3 3x2 2x1 afwisselend..


Tabate met 20 kg kettlebell ong 14 a 15 per interval = dood.

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Mp paused(3e dag achtereen, stomme kerst haha)

5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
1x90
1x90 90 voor fun ipv 2x5x75, heb toch 3 dagen hersteltijd met 9000 kcal per dag, 90ers gingen als een streep, nice na al de arbeid in de schouders..

Legpress

5x283
5x333
5x373
5x413
5x453
2x493 Waarom.ik ze doe? Leuk

 

[wannabeestrong]

Vandaag(uber kater!!!)

Mp paused

Opwarmen

4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
5x80

Deadlift conv

Tot 1x245, wilde 275 maar heb k maar gelaten.

Vanaf vlg week schema met ene week conv andere week sumo

---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

Opzetje om en om dl.

Week 1 sumo 5x2x225
Week 2 conv 5x1x240
Week 3 sumo 4x2x240
Week 4 conv 5x1x240
Week 5 sumo 3x2x255
Week 6 conv 5x1x240
Week 7 sumo 2x2x270
Week 8 conv 5x1x240

Week 9 sumo 290.

Als ik elke week sumo lift herstel ik niet goed heb ik gemerkt, en stort mn conv in.
Nu dus es kijken of een mix werkt, tis zoals k t vaak doe(sb routine) maar dan aangepast op mijn heupherstel.

 

[diaephi]

haha goed gezopen ?

 

[wannabeestrong]

Bij de beesten af zweet vandaag al tijdens t eten door de inspanning die t vergt hehe.

 

[Sanca Saxon]

Epic dat je Smolov draait zonder rustdag tussendoor

 

[wannabeestrong]

Had geen keus en 3 wk is 3 wk was zwaar dinsdag haha.

 

[iron devoted]

Dikke mp, helemaal met een katert

 

[Tepelbram]

Dikke mp, helemaal met een katert

die deadlift lijkt me erger met een kater
Respect kerel.

 

[wannabeestrong]

Thnx guys, was een hachelijk half uurtje iig hehe.

Net tabata 16 kg kettlebell swing ong 15 per interval.

---------- Toegevoegd om 22:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:21 ----------



Doelen 2014

Military press 100 > 107,5
Pushpress 117,5 > 125
Squat 222,5 > 235
Deadlift 285 > 300 Het moet er maar eens van komen dit jaar.

Verder wil ik terug naar -120 bw (nu 128) om in december een aanval te doen op het nr record raw dl onder 120 kg van Ziyed op het nk raw(292,5)

De rest van de lifts vind ik minder belangrijk atm.

Bescheiden doelen imo, maar ik win nou eenmaal niet ineens 30 kg op een compound oid..

 

[IMBAatwork]

Beter doelen stellen die te halen zijn inderdaad.
Succes ermee !

 

[wannabeestrong]

Thnx! Jup, elk jaar zet ik (veels) te hoog in, is niet logisch als ik naar mijn ontwikkeling kijk door de jaren heen..