Wannabeestrong log 2013

[wannabeestrong]

Ik doe Bicepites normaliter na ub, dan ben ik minder vermoeid dan na lb

Dit is mijn geimproiveerde box btw waar ik t over had:

http://www.youtube.com/watch?v=fNO6COrD1t8

Schijven pas ik mooi op met mn negerinnenreet!


Ps: Viel an sich mee, ik herstel redelijk laatste tijd

 

[Robke78]

je moet zo wel een aardig stuk lopen met die barbell in je nek...

 

[wannabeestrong]

Ach zolang het geen 200 kg plus is kan het prima zo..

Doe ze voor mijn sumo deadlift he, als ik binnenkort op conv vastloop pak ik het sumo over en bereidt dat nu vast voor..

 

[Robke78]

True

Lijkt me nu ook niet dat je gaat failen met 130kg ofzo maar moet je er iets misgaan, dat bankje zit er niet stevig uit.
En je hebt nergens een safety.

 

[wannabeestrong]

Vandaag had ik 2 spotters vanaf 150, moet er niet aan denken te blijven zitten zonder iemand erachter

Bankje staat nog wel aardig stevig met die schijven erop btw, maar eerlijk is eerlijk ik zal er niet max mee/op gaan toppen

 

[wannabeestrong]

Vandaag

Bankdrukken

10x60
5x80
2x100
1x110
1x120 Just for the know.
6x100
6x100
6x100

Schuin dumbbell drukken

8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x35

MP paused

6x60
6x60
6x60
6x60

Hammer curls

8x25 per hand
6x27,5
12x20

Was een goeie week.
__________________

 

[Robke78]

Goede bench! Wait ! Whut? Damn ... nu ben je daar ook al sterk op aan het worden



Nice work mate !

 

[Ano_200622]

de week is nog niet voorbij het mooiste gedeelte begint net!

 

[wannabeestrong]

Goede bench! Wait ! Whut? Damn ... nu ben je daar ook al sterk op aan het worden



Nice work mate !

Meest trieste is dat ik qua benchen in vorm ben@the moment.

de week is nog niet voorbij het mooiste gedeelte begint net!

T ging net mn lagere kcal inname, is het gvd weekend

 

[Robke78]

1x 120 is toch al nice man. Zeker voor een schouder/tricep presser. Misschien moet je hem wat declined gaan doen.
Pak je wat minder met je schouders

 

[wannabeestrong]

Mwoah, haha het blijft een rare verhouding

Decline bankje hebben ze helaas niet waar ik train..

 

[Robke78]

Gewoon een plate onder een bench schuiven Moet maar een decline zijn van 10° hoor

 

[wannabeestrong]

..! thnx!

 

[wannabeestrong]

Vandaag 9:00 wakker 10:00 aan het deadliften

Conv deadlift

10x60
3x100
3x140
1x170
1x200
5x220 Klein tikje in de rug bij rep 5, niks ergs maar wee weer ff waar mn knopen zitten
Ik blijf erbij dat ik deadliften met slaapsnot in de ogen zwaar vind vallen, ofwel ik zoek een smoes omdat de 5x best zwaar voelde
Misschien vanaf volgende week 3tjes richting 3x240 in 4 weken.

Supermans op swissbal(ff losmaken die rommel)

10xl 10xr
10xl 10xr
10xl 10xr
10xl 10xr

Latpulldown

6x135
6x135
6x135
6x135

Cable pull through semi sumo stand

12x55
12x55
12x55
8x70 Leuke oefening blijft dit.

Klaar, geen goodmorings of box squats ivm beetje sparen rug komt zaterdagochtend wel.
__________________

 

[Robke78]

waarom doe je eigenlijk geen pull ups als je zulke pull downs al kan?

 

[wannabeestrong]

Elke keer als ik dat opbouw vernaggel ik mijn trapezius op een of andere vage manier, dus dan maar zo

 

[Ano_200622]

hang je er extra schijven aan dat apparaat ofzo?

 

[Strongman1988]

Haha deadliften met slaapsnot haha

 

[wannabeestrong]

Owja vanochtend ook wat gedaan

Bankdrukken

8x90
8x90
8x90
8x90
8x90 Niet te zwaar, toch meer last van die tik gister dan ik zou willen.

Cgbp

6x90
6x90
6x90

Schuin dumbbell drukken

10x30
10x30
10x30

Rope curl

12x55
12x55
12x55

Plate curls

3x12x10 kg per hand

20 min cardio na hartslag tussen 135 en 150


Laatste week braaf rond de 3000 kcal per dag gehad(onderhoud is rond 3700), houdt het tot nu toe prima vol en wil dit voorlopig blijven doen.
Eiwitten uiteraard wel gewoon 300 gram per dag.
__________________

 

[Strongman1988]

Ben je in de cut?