Wannabeestrong's new log

[wannabeestrong]

Goedemorgen allemaal.

Ik ben een man van 34, ik train inmiddels vanaf 2002 en heb jarenlang sterkste man wedstrijden gedaan en heb gepowerlift.
Echt goed ben ik nooit geworden, maar ach ik had er lol aan.

Mijn beste lifts waren:

Dl 285
SQ 230
MP 100

Inmiddels laat mijn rug zwaar liften niet meer toe en ben ik begonnen met het verbeteren van mijn conditie, afvallen en meer reps.

Ik ben 1.81 cm en woog vorig jaar 131 kg en nu ongeveer 120 kg.

Doel is nog een aantal kilo's te zakken en mijn vo 2 max te verhogen.

Training gisteren:

Incline bench

12x20
12x20
8x60
8x60
8x60
12x60

Tricep push down

15x
15x
15x
15x

Bicep cable curl

12x
12x
12x
12x

Face pulls

20x
20x
20x
20x

High row

12x60
12x60
12x60
12x60

Lying leg press

12x120
12x120
12x120
12x120

Cardio:

5 intervallen 2 min hartslag 150 en 40 sec voluit (170).

 

[Col_inc]

In succes!

 

[Robke78]

Welkom terug. Alweer

 

[wannabeestrong]

Thanks both!

Robke78 Soms gooit de rug roet in het eten haha maar dit moet vol te houden zijn

 

[MrSenor]

In!