Sonny01 zei:
Kun je dit misschien verder onderbouwen Emile?
Als je cardio gaat doen op een nuchtere maag dan gaat je lichaam vet gebruiken als brandstof. Als je cardio gaat doen na het avondeten gaat je lichaam eerst dat avondeten gebruiken als brandstof en dan pas je vet.
Dit heb ik vele malen op het board gelezen
Antwoord op je vraag over H.I.I.T:
Dit heb ik uit de volgende post gehaald:
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=30549&highlight=HIIT
H.I.I.T -> High Intensity Interval Training. Gaat als volgt:
(zo deed ik het tijdens cutting periode weet niet of jij dit niveau aan kan maar goed)
De bedoeling is de eerste minuut in te lopen. Ik deed dit met 10 km per uur.
Daarna moet je elke 30 seconden van lopen naar sprinten gaan dit voor 15-20 minuten lang.
ik deed het zo:
0 - 1 minuut - 10 k/m per uur
1:00 - 1:30 17 km per uur
1:30 - 2:00 10 k/m
2:00 - 2:30 17 km per uur
etc
etc
etc
tot aan de 15 minuten later kon ik dit nog tot de 20 minuten volhouden.
je conditie word er ongelooflijk ****in goed van en je verbrand niet veel vet tijdens maar vooral na de training (spiked je mebolisme) Ik verloor aardig wat vet door en hield spier omdat de tijd net niet te lang is om spieren te verbranden. Ik zou aanraden wel lichter dan mij te starten want ik had een aardige goeie conditie op dat moment... Haalde trap 15 op piepjestest.