daandg
Novice
- Lid geworden
- 12 dec 2022
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 20%
Goedenavond,
Ik ben Daan en 19 jaar, 183cm ik zit nu op 88kg.
Ik train nu sinds april en mijn kracht is voor mijn gevoel erg gestegen. BP 25kg -> 80kg en shoulderpress 4/6kg -> 22kg. Benen gaan lastig door gescheurde kruisbanden in beide knieën dus compound oefeningen zijn vervelend en pijnlijk, legpres machine wel sets met 175-200kg (verschilt per sportschool).
Ik ben niet dik ofzo, eigenlijk in tegendeel, ik lijk heel klein in shirtjes enzo maar ik hoor toch dat ik groter ben dan dat ik zelf in zie. Toch wil ik beginnen aan een cut voor deze zomer. Zoals net genoemd is cardio geen optie door mijn knieën, eten kan ik aanpassen aangezien ik nu van alles naar binnen prop. Kan iemand mij uitleggen waar ik mee moet beginnen, wanneer ik moet beginnen en wat mijn intake moet zijn qua macro’s als ik niet op de gram nauwkeurig wil werken (moet wel leuk blijven)
Ik hoop dat iemand mij kan helpen en als er vragen zijn beantwoord ik die!
Gr Daan
Ik ben Daan en 19 jaar, 183cm ik zit nu op 88kg.
Ik train nu sinds april en mijn kracht is voor mijn gevoel erg gestegen. BP 25kg -> 80kg en shoulderpress 4/6kg -> 22kg. Benen gaan lastig door gescheurde kruisbanden in beide knieën dus compound oefeningen zijn vervelend en pijnlijk, legpres machine wel sets met 175-200kg (verschilt per sportschool).
Ik ben niet dik ofzo, eigenlijk in tegendeel, ik lijk heel klein in shirtjes enzo maar ik hoor toch dat ik groter ben dan dat ik zelf in zie. Toch wil ik beginnen aan een cut voor deze zomer. Zoals net genoemd is cardio geen optie door mijn knieën, eten kan ik aanpassen aangezien ik nu van alles naar binnen prop. Kan iemand mij uitleggen waar ik mee moet beginnen, wanneer ik moet beginnen en wat mijn intake moet zijn qua macro’s als ik niet op de gram nauwkeurig wil werken (moet wel leuk blijven)
Ik hoop dat iemand mij kan helpen en als er vragen zijn beantwoord ik die!
Gr Daan