XXL Nutrition

wanneer en hoeveel creatine

Users who are viewing this thread

granny

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 jun 2005
Berichten
6
Karma
0
Hey,

Ik ga voor het eerst beginnen met creatine, 'k heb Phosphagen HP van EAS besteld maar ik weet niet juist wanneer ik het juist moet nemen en hoeveel ik ervan moet nemen.

'k had iets gehoord van oplaadfase en onderhoudsfase ?
 

MR_Razer

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2005
Berichten
3
Karma
0
Hey

Dat verhaal over oplaadfase en onderhoudsfase is naar mijn weten gewoon gelul.
zou gewoon 5 gr crea per dag doen, dat zou meer als genoeg moeten zijn
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Een (half) uur voor je training op je nuchtere maag met water óf direct na je training.
 

granny

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 jun 2005
Berichten
6
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
en hoe lang moet ik het ongeveer nemen ?
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Creatine kan je het hele jaar door blijven supplementeren. Goed spul, het verhoogt ook nog eens de eiwit synthese :bow:
 

Theo123

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
34
Karma
0
Maar als je er erg gevoelig voor bent zou ik het om de maand of zo gebruiken. Want je kan er behoorlijk veel puistjes (vochtbultjes) van krijgen.
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Theo123 zei:
Maar als je er erg gevoelig voor bent zou ik het om de maand of zo gebruiken. Want je kan er behoorlijk veel puistjes (vochtbultjes) van krijgen.

Vochtbultjes? Creatine hoort alleen vocht vast te houden in de spiercellen.
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
M@rsel zei:
Een (half) uur voor je training op je nuchtere maag met water óf direct na je training.

Waarom voor je training?

Beste tijdstippen zijn s'ochtens direct na het opstaan en direct na de training.
 

signs

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 dec 2003
Berichten
320
Karma
0
Ik heb ook wel eens gelezen dat je een uur voor je training iets in neemt en na de training ook.

Tijdje geleden gebruikte ik het ook en ik merkte heel snel al resultaat, dus neem het ervan! :D
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
Zoals zo vaak hier..De 1 zegt dit de ander zegt dat :(
Maar de meesten zeggen bij het opstaan of vlak na de training, dus dan doe ik dat maar..
 

Naar boven