Bodyenzo
Novice
- Lid geworden
- 11 apr 2022
- Berichten
- 10
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 16%
Hai allemaal, ik ben nieuw hier en ik hoop dat mijn vraag op de juiste plek komt. (Vergeef me als het niet zo is 😊)
enige info; train nu 1,5 jaar, 3 x per week, vrouw, 45 jaar, 54,5 kg, 171 cm, vet 16/17%, na cutten nu sinds 3 mnd op 2100 kcal. (vermoed dat ik op onderhoud zit). Boek nog steeds lichte progressie binnen mijn schema’s. Spieren al goed zichtbaar . Krijg steeds meer eetlust, alsof mijn lijf zegt; graag meer dan 2100 kcal erin. Maar wanneer weet je of je dit kan/wil doen? Wanneer is een moment dat het effectief is om de kcal te verhogen? Ik zou zeker nog wat gespierder willen worden, maar hoe bouw ik dit qua voedinginname op? (Marco’s komen wel goed)
enige info; train nu 1,5 jaar, 3 x per week, vrouw, 45 jaar, 54,5 kg, 171 cm, vet 16/17%, na cutten nu sinds 3 mnd op 2100 kcal. (vermoed dat ik op onderhoud zit). Boek nog steeds lichte progressie binnen mijn schema’s. Spieren al goed zichtbaar . Krijg steeds meer eetlust, alsof mijn lijf zegt; graag meer dan 2100 kcal erin. Maar wanneer weet je of je dit kan/wil doen? Wanneer is een moment dat het effectief is om de kcal te verhogen? Ik zou zeker nog wat gespierder willen worden, maar hoe bouw ik dit qua voedinginname op? (Marco’s komen wel goed)