XXL Nutrition

wanneer veranderen van schema

Users who are viewing this thread

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Ik geloof dat iedereen het er wel over eens is dat je af en toe van trainingsschema moet veranderen. Nu ben ik benieuwd hoeveel tijd daar tussen moet zitten.
bij mij helpt het goed om af en toe van schema te wisselen, zodat ten eerste je lichaam niet aan een bepaald ritme went waarin de spiergroepen getraind worden, en ten tweede heeft het wel een psychologisch voordeel, nl de afwisseling die ik zeer zeker op prijs stel.

Ik ben nu met een schema bezig sinds bijna 2 maanden die er zo uit ziet:
Ma: Armen
Di: Benen + schouders (-traps)
Do:Borst
Vrij:Rug + Traps

en wil naar:

Ma: Borst
Di: benen +schouders (-traps)
Do: Rug + traps
Vrij: Armen

Dit schema mede omdat ik mn borst als eerste in de week wil trainen omda deze iets achter loopt.

na hoeveel maanden is het nu verstandig om van schema te wisselen (ik pak nooit elke week de zelfde oefeningen in de zelfde volgorde, oid.)
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Iedereen doet het verschillend, ik ken sommige die doen om de week, sommige om de anderhalve maand en sommige om het jaar. Maar als ik jou was gewoon elke maand ander schema.
 
Laatst bewerkt:

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
per 6 a 8 weken. niet per week/maand anders went je lichaam er teveel aan.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Originally posted by KaLe
per 6 a 8 weken. niet per week/maand anders went je lichaam er teveel aan.

Yup ff opgezocht beste is om de 8 weken! :D
 
OP
ZoutZak

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
2 maanden leek mij ook wel goed, alhoewel je dan tog 6x per jaar van schema wisselt. maar je houd tog wel een soort basis schema die elke keer terugkomt.
ah dan kan ik volgende week weer een ander schema aanhouden. :D
 

olav

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 dec 2002
Berichten
1.166
Karma
0
ik verander om de drie maanden van schema.

soms om de 2.

maar ik verander wel regelmatig mijn oefeningen.
bv dubbell curl in i.p.v. barbell curl
enz.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
tja wel wat ik zei, tis persoonlijk.
 

Naar boven