XXL Nutrition

wanneer veranderen van schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ZoutZak

Huge Freak
15 jaar lid
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.198
Waardering
50
Lengte
2m
Massa
110kg
Ik geloof dat iedereen het er wel over eens is dat je af en toe van trainingsschema moet veranderen. Nu ben ik benieuwd hoeveel tijd daar tussen moet zitten.
bij mij helpt het goed om af en toe van schema te wisselen, zodat ten eerste je lichaam niet aan een bepaald ritme went waarin de spiergroepen getraind worden, en ten tweede heeft het wel een psychologisch voordeel, nl de afwisseling die ik zeer zeker op prijs stel.

Ik ben nu met een schema bezig sinds bijna 2 maanden die er zo uit ziet:
Ma: Armen
Di: Benen + schouders (-traps)
Do:Borst
Vrij:Rug + Traps

en wil naar:

Ma: Borst
Di: benen +schouders (-traps)
Do: Rug + traps
Vrij: Armen

Dit schema mede omdat ik mn borst als eerste in de week wil trainen omda deze iets achter loopt.

na hoeveel maanden is het nu verstandig om van schema te wisselen (ik pak nooit elke week de zelfde oefeningen in de zelfde volgorde, oid.)
 
Iedereen doet het verschillend, ik ken sommige die doen om de week, sommige om de anderhalve maand en sommige om het jaar. Maar als ik jou was gewoon elke maand ander schema.
 
Laatst bewerkt:
per 6 a 8 weken. niet per week/maand anders went je lichaam er teveel aan.
 
Originally posted by KaLe
per 6 a 8 weken. niet per week/maand anders went je lichaam er teveel aan.

Yup ff opgezocht beste is om de 8 weken! :D
 
2 maanden leek mij ook wel goed, alhoewel je dan tog 6x per jaar van schema wisselt. maar je houd tog wel een soort basis schema die elke keer terugkomt.
ah dan kan ik volgende week weer een ander schema aanhouden. :D
 
ik verander om de drie maanden van schema.

soms om de 2.

maar ik verander wel regelmatig mijn oefeningen.
bv dubbell curl in i.p.v. barbell curl
enz.
 
tja wel wat ik zei, tis persoonlijk.
 
Back
Naar boven