warhoofd

[mkmk]

ik heb veel gelezen hier op forum en ben helemaal door war
ik wil gaan cutten...
nou heb ik gelezen dat je 5gram bcaa voor en 5 gram na training moet gebruiken
of gewoon voor en na training proteine shake...
ik heb ze allebei niet...
welk zal ik dan aanschaffen eiwit poeder of bcaa poeder?
en wanneer moet ik die cardio doen? voor of na training en hoe lang...

Klik om meer te lezen...

 

[Blaahaat]

Met normaal voedsel kan je ook al veel doen . Het enige wat je moet aanschaffen is melk, eieren, kip, kalkoen, pasta, boterhammen, brinta...

 

[Purple]

Als je alles wat je leest moet doen... dan kan je nog veel toevoegen aan je lijstje.

Is maar net wat je wilt berijken. maar kijk eerst naar de basis zoals je voeding... En supplementen zien als een aanvulling op je voeding.

Ik doe cardio in de morgen op nuchtere maag. EN als dat niet lukt een keertje doe ik het na de krachttraining.

 

[mkmk]

ik kan max 4 dagen trainen... 3 dagen kt
dus 1 dag cardio

dan doe ik ook na mijn kt cardio... dus 3x kt en 4x cardio
maar hoe lang moet je cardio doen, hoeveel minuten?

dus als ik uur vantevoren kwark eet en kt doe kan ik dan gelijk daarna cardio doen of moet ik tussendoor ook iets eten?

maar savonds voor slapen gaan moet je ook kwark eten toch, is dat niet teveel dan 1liter kwark per dag...

 

[Blaahaat]

Eet dan geen kwark voor je training, maar melk met brinta/havermout?