Warming up Rippetoe

[Zigga]

Ik heb die Rippetoe F.A.Q gelezen , maar vond nergens iets over een cardio warmup.

Kan ik gewoon 10 min crosstrainer doen om warm te worden? of moet je perse warmingup met de oefening zelf doen? ( alleen stang 2 setjes, en daarna vol bijv.) Wat lijkt jullie het beste?

Ik heb al gezocht via de zoekfunctie maar kon eigenlijk niks nuttigs (voor mij) vinden erover.

Alvast bedankt, Zigga

 

[Jesaja]

In het boek staat idd 5-10 min @ crosstrainer.. en dan bij elke oefening ook een 1-3 opwarmsetjes. Beginnen met de bar.

 

[Bassiej]

En daarna gewoon mooie tussen gewichten kiezen met wat hogere reps ? a 10?

 

[Jesaja]

Ik warm altijd op met 5jes.. maar dat moet je inderdaad zelf weten. Het belangrijkste is gewooin dat je jezelf niet onnodig moe maakt tijdens het opwarmen.. bewaar je energie voor de echte sets.

 

[Zigga]

Thanks ! Ik doe nu ook crosstrainer tussen 5 en 10 ( tot ik me warm voel en beetje begin te zweten), warmup met bar zal ik ook gaan doen dan Als dat word aangeraden. ik doe het nu niet en vind het wel lekker zo gaan.

Alleen bankdrukken ga ik wel wat setjes vooraf doen, want die voelt anders niet super op mn schouders.