Hallo allemaal,
Ik fitness nu ongeveer 2 maanden 3/4 keer per week, eigenlijk is het volledig kansloos waar ik mee ben. En ik wil nu toch wel wat serieuzer worden.
Ik eet slecht, niet perse te weinig maar vooral ongezond, dus dat moet sowieso veranderen maar ik hou absoluut niet van koken(woon op mezelf) en ik neem aan dat wat simpele opwarm maaltijden niet voldoen. Zijn hier tips voor op dat makkelijker te maken? En wat zouden goede maar ook simpele maaltijden kunnen zijn? Want eten schijnt toch voor 50% van het resultaat te zorgen.
Ik zie sinds ik begonnen ben wel wat verschil, niet perse qua spieren maar het is gewoon allemaal wat beter gevormd. Maar als ik zo door ga als nu zou ik over 2 jaar niks veranderd zijn.
Ik wissel per dag dat ik in de sportschool ben wel af met spiergroepen, bijv maandag borst en triceps woensdag rug biceps enz. maar ik train dus eigenlijk ook maar 1 spiergroep per week en dat lijkt me ook niet voldoende? Ik heb al naar verschillende schema's hier zitten kijken maar waar ik telkens op vast loop is hoe het nou precies zit met de gewichten, want als er staat 3x10 is het dan de bedoeling dat ik 3x10 met het zelfde gewicht uitvoer of na iedere 10 verhoog? En dan iedere week omhoog of pas als je denkt dat je meer kan.
En hoe zit het met shakes, zoals proteïne en creatine? Heeft het ook daadwerkelijk toegevoegde waarde of bevorderd het de groei niet heel erg?
Wat informatie die misschien van belang is, ik ben 20 jaar 1.90 en 80 kilo. Dit vind ik zelf te weinig dus zou ook blij zijn als ik wat zwaarder word. Mijn vetpercentage weet ik niet. Ik werk in de installatiebranche dus mijn dagen bestaan uit of op de bouw of soms een wat rustiger dagje(fysiek) met de service.
Alvast bedankt voor alle tips en aanvullingen
Ik fitness nu ongeveer 2 maanden 3/4 keer per week, eigenlijk is het volledig kansloos waar ik mee ben. En ik wil nu toch wel wat serieuzer worden.
Ik eet slecht, niet perse te weinig maar vooral ongezond, dus dat moet sowieso veranderen maar ik hou absoluut niet van koken(woon op mezelf) en ik neem aan dat wat simpele opwarm maaltijden niet voldoen. Zijn hier tips voor op dat makkelijker te maken? En wat zouden goede maar ook simpele maaltijden kunnen zijn? Want eten schijnt toch voor 50% van het resultaat te zorgen.
Ik zie sinds ik begonnen ben wel wat verschil, niet perse qua spieren maar het is gewoon allemaal wat beter gevormd. Maar als ik zo door ga als nu zou ik over 2 jaar niks veranderd zijn.
Ik wissel per dag dat ik in de sportschool ben wel af met spiergroepen, bijv maandag borst en triceps woensdag rug biceps enz. maar ik train dus eigenlijk ook maar 1 spiergroep per week en dat lijkt me ook niet voldoende? Ik heb al naar verschillende schema's hier zitten kijken maar waar ik telkens op vast loop is hoe het nou precies zit met de gewichten, want als er staat 3x10 is het dan de bedoeling dat ik 3x10 met het zelfde gewicht uitvoer of na iedere 10 verhoog? En dan iedere week omhoog of pas als je denkt dat je meer kan.
En hoe zit het met shakes, zoals proteïne en creatine? Heeft het ook daadwerkelijk toegevoegde waarde of bevorderd het de groei niet heel erg?
Wat informatie die misschien van belang is, ik ben 20 jaar 1.90 en 80 kilo. Dit vind ik zelf te weinig dus zou ook blij zijn als ik wat zwaarder word. Mijn vetpercentage weet ik niet. Ik werk in de installatiebranche dus mijn dagen bestaan uit of op de bouw of soms een wat rustiger dagje(fysiek) met de service.
Alvast bedankt voor alle tips en aanvullingen