MuscleMeat

wat denk je van de bouw wil starten met fitness (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Anoniem163401

Cool Novice
Lid geworden
8 aug 2017
Berichten
43
Waardering
4
zou graag iets gespierder worden
ben 1m75 64 kg
zou 40 omtrek biceps haalbaar zijn
en iets bredere schouder
mooie v vorm
fitness waar ik zou gaan raad 3 x per week aan
y7mtpmn7shwad.jpg
51tchlxlsne67.jpg
 
Je zit op een goed vetpercentage om flink te bouwen. Reken je onderhoud qua kcal uit en ga hierboven zitten met je eten en flink pompen
hoe oud ben je
 
Gewoon clean bulken richting de 70kg dan. Je hebt nog genoeg speling met je vetpercentage.
 
hoe bedoel je
maar woon terug thuis door prive omstandig heden
dus moet eten wat moeder maakt.
Want zou mijn % vet zijn
 
Je moet je onderhoud uitrekenen. Dus wat je per dag qua kcal moet eten. Aangezien je wilt aankomen ga je boven je onderhoud zitten.
Stel je hebt een onderhoud van 2500kcal dan ga je bijv 500kcal erbovenzitten, daardoor zul je aankomen en groei je ook.
Reken dus alles uit en ga daarop een voedingsschema maken.
Vetpercentage durf ik niet te zeggen, ik denk zo'n 10 %?
 
wil mooie spieren krijgen
en hoe kan ik die behoeften kcal uitrekenen
 
ik gebruik deze altijd:
Caloriebehoefte berekenen
maar je hebt ook die nog uitgebreider zijn maar dit klopt globaal wel.
 
wat zien wij?
 
Ik begrijp er echt niks meer van. Leg even uit wat je nu bedoelt?
 
nee, leg gewoon even uit wat je bedoelt met wat wij moeten zien
 
de fitness waar ik vermoedelijk zou gaan zei dat 3 x / week het min is
wil zeker niet naar basic fit wat ken er niet genoeg van daar helpen of begeleiden ze niet
 
herlees uw eerst post onder de foto's wat bedoel je ermee
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven