1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Wat denken jullie hiervan? (1.93m - cutten)

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door gotos, 16 sep 2018 om 18:32.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. gotos

    gotos Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    66
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    87kg
    dag allemaal,

    nadat ik een jaar of 2/3 niet getraind heb moet ik echt weer aan de slag.

    Ik ben 1.93m, 104kg en bf van >20%.
    Op zich altijd al een redelijke bouw gehad, maar wil graag weer zsm naar 12% bf. Gewicht maakt me dan niet zo uit, denk dat ik rond de 85-90kg uitkom.

    Wat vinden jullie van dit eetschema? Is dit de juiste manier om af te vallen / cutten?

    7:00 M1: 3 eieren met spinazie
    10:00 M2 tussendoor: 30g walnoten + halve komkommer
    12:30 M3: 125g kipfilet
    15:00 M4: tussendoor: 75g kipfilet + 30 g walnoten
    18:00 M5: 125g basmati rijst + 100g kipfilet + groene groenten
    21:00 M6: 100g basmati rijst + 100g kipfilet + groene groenten
    24:00 M7: 250g kwark (alleen wanneer er is getraind)

    Dit met 3/4x trainen per week, plus cardio! :-)

    Ik vul vitamines ed aan met supps!

    Wat denken jullie?
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.758
    Leuk Bevonden:
    7.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    58.341
    Lengte:
    1m68
    gamedex en gotos vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie