XXL Nutrition

Wat doe ik fout? ik wil graag droog worden.


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Harut

Novice
Lid geworden
4 aug 2009
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
86kg
Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!:mad:
 

Ano_1993_4

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
4.888
Waardering
373
Lengte
1m85
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Ik wil graag nat worden

:wanker:
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
meer eten

lees de stickies in de voedingsectie
 

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.325
Waardering
656
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
10%
Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!:mad:
Tja, kaas, chips en bier eten en verder nauwelijks goede voedingsstoffen. Noem je dat een poging om af te vallen?
 

MarcoDHollander

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2008
Berichten
716
Waardering
14
Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!:mad:

Je voeding is k*t...

Lees de stickies, reken uit wat je nodig heb per dag.
Maak een ECHT voedingsschema.

--
--

Je bent wat je eet.
 

MennoNMGN

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2007
Berichten
1.111
Waardering
80
Lengte
1m83
Massa
82kg

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
Tja, kaas, chips en bier eten en verder nauwelijks goede voedingsstoffen. Noem je dat een poging om af te vallen?
+1 :thumb:

Met zo'n voedingsschema vraag je erom niet serieus genomen te worden. Ga eerst eens de voedingssectie doorlezen hier... Want dit voedingsschema klopt van geen kanten :janken:.

Post een goed voedingsschema en iedereen zal je graag tips en adviezen geven om droger te worden.
 

HitteGolf

Huge Freak
Lid geworden
22 jul 2010
Berichten
9.703
Waardering
1.086
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
voedings schema is 80% van het afvallen
dit lijkt nergens op lees de stickies eens door dan word alles stuk duidelijker
 

Harut

Novice
Lid geworden
4 aug 2009
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Easy people.... vroeg om tips;) niet om afgekraakt te worden.
waar kan ik die stickies vinden, en heeft iemand nuttige tips of tricks ?
 

Harut

Novice
Lid geworden
4 aug 2009
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Hittegolf,

Thanx!
 

RAAFIE

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2008
Berichten
289
Waardering
7
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Kaas en ham op zn boterham en vragen wat ie fout doet... :(
Sommige mensen leven echt onder een steen.
 

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
683
Waardering
119
Lengte
1m88
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Ham is niet slecht, gerookte achterham that is!

Zo´n beetje het magerste vlees dat je kunt krijgen
 

prono

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2007
Berichten
943
Waardering
42
Lengte
1m73
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
BETER EN MEER ETEN! er staat op t forum een mooi excel bestandje die alles netjes voor je uitrekend.
 

Tyrael

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
478
Waardering
21
Lengte
1m84
Massa
95kg
1. Je eet te weinig
2. Kaas aka ham=vet vooral verzadigd , niet goed dus
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
1. Je eet te weinig
2. Kaas aka ham=vet vooral verzadigd , niet goed dus
If it fits in your macro's whats the problem? Ham of kaas is niet meteen slecht en verzadigd vet per definitie ook niet. Buiten dat vet is zelfs essentieel nodig voor het lichaam. -Dit even los van de rest, want ik snap je punt wel verder.
 

Bovenaan