Wat doe ik fout? ik wil graag droog worden.

[Harut]

Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!

 

[Ano_1993_4]

Ik wil graag nat worden

 

[FrankSnip]

meer eten

lees de stickies in de voedingsectie

 

[Harut]

Ik wil graag nat worden

hehehe wie niet?

 

[Conwa]

Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!

Tja, kaas, chips en bier eten en verder nauwelijks goede voedingsstoffen. Noem je dat een poging om af te vallen?

 

[MarcoDHollander]

Hallo iedereen,

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.
lengte: 1.83
gewicht: 85 kg

ik train 3 tot 4 x per week. Altijd eerst 3kwartier krachttraining+ buikoefeningen) en daarna 25 min cardio (steps)

voeding:
sochtends: cornflakes + ontbijtkoek met een laagje boter
11 uur 1 boterham ( kaas of ham)
1 uur 2 boterhammen ( kaas of ham)
3 uur 1 boterham ( kaas of ham)
half 7 avondeten ( wat er op tafel staat)

in het weekend eet ik wel eens een beetje chips en drink ik graag een biertje.

ik wil graag naar de 80 tot 82 kilo, maar dit wil mij al 6 maand niet lukken.

Heeft iemand tips of doe ik iets Heeel verkeerds?

Alvast bedankt!!

Je voeding is k*t...

Lees de stickies, reken uit wat je nodig heb per dag.
Maak een ECHT voedingsschema.

--
--

Je bent wat je eet.

 

[MennoNMGN]

 

[JR1]

Tja, kaas, chips en bier eten en verder nauwelijks goede voedingsstoffen. Noem je dat een poging om af te vallen?

+1

Met zo'n voedingsschema vraag je erom niet serieus genomen te worden. Ga eerst eens de voedingssectie doorlezen hier... Want dit voedingsschema klopt van geen kanten .

Post een goed voedingsschema en iedereen zal je graag tips en adviezen geven om droger te worden.

 

[HitteGolf]

voedings schema is 80% van het afvallen
dit lijkt nergens op lees de stickies eens door dan word alles stuk duidelijker

 

[Harut]

Easy people.... vroeg om tips niet om afgekraakt te worden.
waar kan ik die stickies vinden, en heeft iemand nuttige tips of tricks ?

 

[HitteGolf]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

 

[Harut]

Hittegolf,

Thanx!

 

[RAAFIE]

Kaas en ham op zn boterham en vragen wat ie fout doet...
Sommige mensen leven echt onder een steen.

 

[ryan r]

Ham is niet slecht, gerookte achterham that is!

Zo´n beetje het magerste vlees dat je kunt krijgen

 

[prono]

BETER EN MEER ETEN! er staat op t forum een mooi excel bestandje die alles netjes voor je uitrekend.

 

[carbonfibre]

Ik train nu al 2.5 jaar en ben 21 jaar.

2.5 jaar naar de kloten omdat je voeding zwaar k*t is

 

[Tyrael]

1. Je eet te weinig
2. Kaas aka ham=vet vooral verzadigd , niet goed dus

 

[Demian]

1. Je eet te weinig
2. Kaas aka ham=vet vooral verzadigd , niet goed dus

30+ kan wel hoor.

 

[unkn0wn]

1. Je eet te weinig
2. Kaas aka ham=vet vooral verzadigd , niet goed dus

If it fits in your macro's whats the problem? Ham of kaas is niet meteen slecht en verzadigd vet per definitie ook niet. Buiten dat vet is zelfs essentieel nodig voor het lichaam. -Dit even los van de rest, want ik snap je punt wel verder.

 

[Calyptus]

Ik wil graag nat worden

kun je 2 uurtjes wachten, ben net gaan pissen