MuscleMeat

wat eet ik (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

kitejohan

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
26
Waardering
0
ik moet zeggen dat ik nooit op mijn voeding let maar dat ik altijd gewoon probeer te eten.
ik hoop dat iemand mij wat info kan geven:)


7:00
4 bruine boterhammen zoet beleg ,een kop brinta, 2 bkers water en een stuk fruit.

10:00 een weight gainer shake met 750 ml melk
, en een ligatje.

12:00 8 a 10 bruine boterhamen met kip filet rouw kost pinda kaas enz enz, een weight gainer shake , 2 bekers water .en een stuk fruit.

15:00 een banaan ,liga .
soms een worstebroodje,of kaas broodje. lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr


!18:00 staat er een warme prak in de kazerne eetzaal voor mij klaar!!!!!weinig variatie dussss, maar wel veel en vlees.en dan weeeer een weight gainer shake.

19:00 uur ga ik trainen

20:00 uur een vette weigt gainer shake met een banaan en een kiwi
.
21:00 uur een bak yogert met muslie

en daN GA IK LEKKER SLAPEN.

dit is niet echt een doordacht voedings schema dat weet ik.
maar dit is zo ongeveer wat ik op de kazerne eet.(en kan eten)
ik hoop dat er mensen zijn die mij wat tips kunnen overhandigen.wat ik met dit voedings patroon kan doen!!!!!!!!
dit ben ik .

24 jaar
187 cm
80 kilo
7% vet
train zo ongeveer 4 a 5 jaar
doe veel aan duursport
en ik leef door de week op een kazerne (geen ingewikkeld voedings schema mogelijk).

groetjes johan

en ja ik weeeeeet dat er veel spel ,en grammaticale fouten inzitten.
als je je er aan ergert

:flipoff:
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Waardering
17
Ik zou suikers verminderen/ vermijden en meer vet eten. In sommige maaltijden ook wat meer eiwitten.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
eiwitten krijgt ie volgens mij genoeg binnen, hoor.
 

Shadow

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
116
Waardering
0
Dure toestand, met al die weight gainer. Is het niet mogelijk wat meer brood te eten, of rijst o.i.d.????
 

kitejohan

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
26
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
m,,,,, jaaaa

brood wel
rijst wordt moeilijk
ik zit op een kazerne en daar heb je niet veel .
maar ik probeer met alle tips zon goed als mogelijk dieet samen te stellen
groetjes johan
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Waardering
17
Originally posted by KaLe
eiwitten krijgt ie volgens mij genoeg binnen, hoor.
Ja, ik zei ook in sommige maaltijden, zoals in de ochtend bijvoorbeeld.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
903
Lengte
1m72
Massa
88kg
hmm je eet wel veel iig :) en heel gezond. af en toe iets 'slechts' is niets erg hoor. gewoon hard trainen en goed /gezond blijven eten, je komt er vanzelf wel.. de een wat sneller als de andere..

daarom > geduld is een schone zaak :)
 

Bovenaan