ik moet zeggen dat ik nooit op mijn voeding let maar dat ik altijd gewoon probeer te eten.
ik hoop dat iemand mij wat info kan geven
7:00
4 bruine boterhammen zoet beleg ,een kop brinta, 2 bkers water en een stuk fruit.
10:00 een weight gainer shake met 750 ml melk
, en een ligatje.
12:00 8 a 10 bruine boterhamen met kip filet rouw kost pinda kaas enz enz, een weight gainer shake , 2 bekers water .en een stuk fruit.
15:00 een banaan ,liga .
soms een worstebroodje,of kaas broodje. lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
!18:00 staat er een warme prak in de kazerne eetzaal voor mij klaar!!!!!weinig variatie dussss, maar wel veel en vlees.en dan weeeer een weight gainer shake.
19:00 uur ga ik trainen
20:00 uur een vette weigt gainer shake met een banaan en een kiwi
.
21:00 uur een bak yogert met muslie
en daN GA IK LEKKER SLAPEN.
dit is niet echt een doordacht voedings schema dat weet ik.
maar dit is zo ongeveer wat ik op de kazerne eet.(en kan eten)
ik hoop dat er mensen zijn die mij wat tips kunnen overhandigen.wat ik met dit voedings patroon kan doen!!!!!!!!
dit ben ik .
24 jaar
187 cm
80 kilo
7% vet
train zo ongeveer 4 a 5 jaar
doe veel aan duursport
en ik leef door de week op een kazerne (geen ingewikkeld voedings schema mogelijk).
groetjes johan
en ja ik weeeeeet dat er veel spel ,en grammaticale fouten inzitten.
als je je er aan ergert
ik hoop dat iemand mij wat info kan geven
7:00
4 bruine boterhammen zoet beleg ,een kop brinta, 2 bkers water en een stuk fruit.
10:00 een weight gainer shake met 750 ml melk
, en een ligatje.
12:00 8 a 10 bruine boterhamen met kip filet rouw kost pinda kaas enz enz, een weight gainer shake , 2 bekers water .en een stuk fruit.
15:00 een banaan ,liga .
soms een worstebroodje,of kaas broodje. lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
!18:00 staat er een warme prak in de kazerne eetzaal voor mij klaar!!!!!weinig variatie dussss, maar wel veel en vlees.en dan weeeer een weight gainer shake.
19:00 uur ga ik trainen
20:00 uur een vette weigt gainer shake met een banaan en een kiwi
.
21:00 uur een bak yogert met muslie
en daN GA IK LEKKER SLAPEN.
dit is niet echt een doordacht voedings schema dat weet ik.
maar dit is zo ongeveer wat ik op de kazerne eet.(en kan eten)
ik hoop dat er mensen zijn die mij wat tips kunnen overhandigen.wat ik met dit voedings patroon kan doen!!!!!!!!
dit ben ik .
24 jaar
187 cm
80 kilo
7% vet
train zo ongeveer 4 a 5 jaar
doe veel aan duursport
en ik leef door de week op een kazerne (geen ingewikkeld voedings schema mogelijk).
groetjes johan
en ja ik weeeeeet dat er veel spel ,en grammaticale fouten inzitten.
als je je er aan ergert
