MuscleMeat

wat eten jullie op een dag?

Users who are viewing this thread

Lanfeust

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
1.021
Karma
0
ontbijt: brood, beleg, melk, muesli
mid-morning: 1/2l magere melk met whey
middag: soep, brood, beleg, fruit, yoghurt, water
mid-noon: 1/2l melk
avond: hangt af van moetsie, water, fruit
before bedtime: nog beetje meer proteïne

op trainingsdagen komt daar nog vitargo en pro-recover bij. ik moet eieren beginnen inbouwen voor ontbijt + ik heb wel nog plaats om vanmiddag wat meer te eten ipv 1/2l melk
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.648
Karma
594
Lengte
1m93
Massa
126kg
Kdenk dat ik maar es een voedingsschema ga zoeken, ik eet veel te weinig eiwitten :s
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.648
Karma
594
Lengte
1m93
Massa
126kg
Vandaag:
- 6 volkoren boterhammen + men glucosamine
- 200gram Rambol notenkaas + 4 volkoren boterhammen
- 25 verse walnoten recht uit de tuin
- 9 pannekoeken ( 500gram ) met een beetje suiker
- strax nog aardappelen ( denk 3-400gram ) met een kippefilet

Dat is al wat meer eten vandaag, nog altijd veel carbs en vet :rolleyes: Ga es achter whey of proteinenpoeder moeten gaan.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
omg, verse walnoten.. die moet ik ook weer hebben.. heerlijk
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
kan ik mijn adres pm-men :D
 

stinovica

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2007
Berichten
299
Karma
0
Ik zit nu op kot/kamer in Gent en ga vanaf maandag eens opschrijven wat ik zoal eet, voorlopig train ik enkel met de middelen die ik op mn kot heb, met halters en de rest gewoon de basisoefeningen volgens Arnold. Beneden heb ik het geluk dat er een dikke houten balk is waar ik me kan aan optrekken :p

Wat ik gisteren bvb heb gegeten:
ontbijt: 150 gram volkoren boterhammen met pindakaas en 500 ML halfvolle melk en 1 banaan(soms ook magere)
middageten: 150 gram volkoren spaghetti met +-175 gram biefstuk en enkele tomaten (100 gr)
namiddag: 150 gram muesli met melk
avondeten: 5 boterhammen met 4 gekookte eiers (geen dooier)
21 u: 500 mL melk
22.30u 500 gram kwark en 5 walnoten

redelijk toch denk ik
 

Masallah

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Karma
20
2 x Shake met 30 gram casseine eiwit, 30 gram maismeel, 1 eetlepel pindakaas en 600 ml volle melk.
2 x 50 gram brinta en 250 ml melk
8 tot 10 boterhammen met pindakaas
6 pakjes bami noodlesoup
Portie aardappelen groente en vlees groot bord vol
Rijst met kip bord vol

Word trouwens wel is tijd om zo'n keukenweegschaal aan te schaffen, is zien wat ik werkelijk binnen krijg.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Soms teveel, soms te weining, maar teveel vet..

Meestal
Ontbijt: Havermout en 0,5l magere melk
Tot aan 3 uur 6-15 boterhammen
5 uur: Warm stukske vlees, groenten en 250 ml Yoghurt
Half uur voor training 0,5l water met Whey. Na training 0,5 liter melk
Over de week verdeelt 1 tot 1,5 liter bier per dag..Meestal in 2 avonden
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.492
Karma
361
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
16%
Ik eet wat er te eten valt, tegenwoordig pak ik wel standaard 4 liter volle melk per dag...
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
- 70g brinta + 350 ml melk
- 2 boekweitpannekoeken met brinta
- bruin stokbrood van 70cm met tonijn(sla)
- 50g nootjes met 6 sneden brood met vlees
- 200tal g vlees met groenten en pasta/rijst + brood
- 500g kwark & 50g nootjes

En dan nog ben ik deze week niet bijgekomen :rolleyes:
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
meestal zoiets:

ochtend:
bak havermout (60-80 gr) met ~ 300 ml halfvolle melk
250 gram kwark
1 eetlepel levertraan

halverwege ochtend:
2-3 boterhammen met vlees/kaas

weer wat later:
2-3 boterhammen met vlees/kaas

einde van de middag:
2 boterhammen met appel/banaan of een brintashake (30 gram whey + 60 gram brinta + 250 ml melk)

avondeten:
wat ik zelf kook :) van aardappelen met een gehaktbal tot talgiatelli met zalm :lick:

na t trainen:
300 ml chocomelk met 40 gram whey
3 gebakken eieren met 3 boterhammen en glas melk

that's it :) voor de rest een litertje of 2-3 water.

Heb jarenlang op 'dieet' geleefd, maar ben t kitsbeu, lekker wat eten en geen gepiel met m'n voer op school. Misschien als ik straks ergens werk met een relaxte kantine en meer cash dat ik wat meer/beter ga eten, maar ach, ik beweeg weinig op school/werk; fiets hooguit 4-5 km per dag.
 

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Vandaag (tot nu):

250g havermout
Jerrycan halvolle melk (2L)
Nesquick
2 appels
2 tomaten
1 courgette
200g spruitjes
60g Whey
100g dextrose
250g gehakt in boter gebakken
250g rijst
4 el olie
1 blik (400g) Witte bonen in tomatensaus
 

Naar boven