XXL Nutrition

wat eten jullie op een dag? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ontbijt: brood, beleg, melk, muesli
mid-morning: 1/2l magere melk met whey
middag: soep, brood, beleg, fruit, yoghurt, water
mid-noon: 1/2l melk
avond: hangt af van moetsie, water, fruit
before bedtime: nog beetje meer proteïne

op trainingsdagen komt daar nog vitargo en pro-recover bij. ik moet eieren beginnen inbouwen voor ontbijt + ik heb wel nog plaats om vanmiddag wat meer te eten ipv 1/2l melk
 
Kdenk dat ik maar es een voedingsschema ga zoeken, ik eet veel te weinig eiwitten :s
 
Vandaag:
- 6 volkoren boterhammen + men glucosamine
- 200gram Rambol notenkaas + 4 volkoren boterhammen
- 25 verse walnoten recht uit de tuin
- 9 pannekoeken ( 500gram ) met een beetje suiker
- strax nog aardappelen ( denk 3-400gram ) met een kippefilet

Dat is al wat meer eten vandaag, nog altijd veel carbs en vet :rolleyes: Ga es achter whey of proteinenpoeder moeten gaan.
 
omg, verse walnoten.. die moet ik ook weer hebben.. heerlijk
 
kan ik mijn adres pm-men :D
 
Ik zit nu op kot/kamer in Gent en ga vanaf maandag eens opschrijven wat ik zoal eet, voorlopig train ik enkel met de middelen die ik op mn kot heb, met halters en de rest gewoon de basisoefeningen volgens Arnold. Beneden heb ik het geluk dat er een dikke houten balk is waar ik me kan aan optrekken :p

Wat ik gisteren bvb heb gegeten:
ontbijt: 150 gram volkoren boterhammen met pindakaas en 500 ML halfvolle melk en 1 banaan(soms ook magere)
middageten: 150 gram volkoren spaghetti met +-175 gram biefstuk en enkele tomaten (100 gr)
namiddag: 150 gram muesli met melk
avondeten: 5 boterhammen met 4 gekookte eiers (geen dooier)
21 u: 500 mL melk
22.30u 500 gram kwark en 5 walnoten

redelijk toch denk ik
 
2 x Shake met 30 gram casseine eiwit, 30 gram maismeel, 1 eetlepel pindakaas en 600 ml volle melk.
2 x 50 gram brinta en 250 ml melk
8 tot 10 boterhammen met pindakaas
6 pakjes bami noodlesoup
Portie aardappelen groente en vlees groot bord vol
Rijst met kip bord vol

Word trouwens wel is tijd om zo'n keukenweegschaal aan te schaffen, is zien wat ik werkelijk binnen krijg.
 
Soms teveel, soms te weining, maar teveel vet..

Meestal
Ontbijt: Havermout en 0,5l magere melk
Tot aan 3 uur 6-15 boterhammen
5 uur: Warm stukske vlees, groenten en 250 ml Yoghurt
Half uur voor training 0,5l water met Whey. Na training 0,5 liter melk
Over de week verdeelt 1 tot 1,5 liter bier per dag..Meestal in 2 avonden
 
Ik eet wat er te eten valt, tegenwoordig pak ik wel standaard 4 liter volle melk per dag...
 
- 70g brinta + 350 ml melk
- 2 boekweitpannekoeken met brinta
- bruin stokbrood van 70cm met tonijn(sla)
- 50g nootjes met 6 sneden brood met vlees
- 200tal g vlees met groenten en pasta/rijst + brood
- 500g kwark & 50g nootjes

En dan nog ben ik deze week niet bijgekomen :rolleyes:
 
meestal zoiets:

ochtend:
bak havermout (60-80 gr) met ~ 300 ml halfvolle melk
250 gram kwark
1 eetlepel levertraan

halverwege ochtend:
2-3 boterhammen met vlees/kaas

weer wat later:
2-3 boterhammen met vlees/kaas

einde van de middag:
2 boterhammen met appel/banaan of een brintashake (30 gram whey + 60 gram brinta + 250 ml melk)

avondeten:
wat ik zelf kook :) van aardappelen met een gehaktbal tot talgiatelli met zalm :lick:

na t trainen:
300 ml chocomelk met 40 gram whey
3 gebakken eieren met 3 boterhammen en glas melk

that's it :) voor de rest een litertje of 2-3 water.

Heb jarenlang op 'dieet' geleefd, maar ben t kitsbeu, lekker wat eten en geen gepiel met m'n voer op school. Misschien als ik straks ergens werk met een relaxte kantine en meer cash dat ik wat meer/beter ga eten, maar ach, ik beweeg weinig op school/werk; fiets hooguit 4-5 km per dag.
 
Vandaag (tot nu):

250g havermout
Jerrycan halvolle melk (2L)
Nesquick
2 appels
2 tomaten
1 courgette
200g spruitjes
60g Whey
100g dextrose
250g gehakt in boter gebakken
250g rijst
4 el olie
1 blik (400g) Witte bonen in tomatensaus
 
Back
Naar boven