Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Vince zei:
WAT EEN k*tTOPIC
eduardjanssen zei:Zal ik je een beurt geven?
ze staan nu ook in de kast achter slot en grendel... Maar het word al langzaam aan minder probeer op me werk ook zo weinig mogelijk te tillen e.dPowerblade zei:Hééééel gauw gaan stoppen met deze onzin.,anders is dat kratjes slepen op het werk ook gauw over, dan heb je dadelijk de boel ontstoken van hier tot ginder, en ik kan uit ervaring spreken hoe dat voelt.
Als je een pijnlijke dag of dagenlang aanhoudende spierverkramping hebt, want dat denk ik dat je hebt, dan ben je veel te ver gegaan.
Een spier heeft wanneer deze zwaar belast is geweest (4x10 herhalingen, waarbij de laatste moeizaam gaat) minstens 72 uur volledige rust nodig om te herstellen.
Wanneer je, zoals in jouw geval daarbij nog fysiek zwaar werk doet mag je daar gerust nog min. 24 uur bij optellen.
Mijn advies is; stoppen met thuis aankloten en eerst eens bij een goede sportschool onder begeleiding gaan trainen, zodat je de oefeningen leert kennen, ze goed uitvoert en je weet hoe een trainingsschema in elkaar hoort te zitten.
Verder veel topics op dit forum over schema's en voeding lezen.
Train your mind voordat je je lichaam traint, in jouw geval zeker nodig, want je weet er nu vrijwel niets vanaf.
En laat die dumbbells de eerste week zeker maar eens in het hoekje liggen tot die pijnen en zo weg zijn.
waai niet zo snel weg hoor aan het einde van de maand ga ik weer trainen@ sportschool en dan maken ze een mooi schematje voor me gaat dus goed komen tot die tijd ff rustag an doenwazzup zei:Borst, buik en biceps... ah, je gaat voor de zogenaamde aap-look (je gaat er krom van lopen als een aap als je alleen deze spiergroepen traint) Met rug en triceps training erbij ga je wat rechterop lopen, en met benen training erbij heb je veel minder kans om topzwaar te worden en loop je minder risico omver geduwd te worden door kleine kereltjes die tegen je aan duwen. (of door de wind en zo)
DVD zei:waai niet zo snel weg hoor aan het einde van de maand ga ik weer trainen@ sportschool en dan maken ze een mooi schematje voor me gaat dus goed komen tot die tijd ff rustag an doen