SethRaZeta
Novice
- Lid geworden
- 27 apr 2018
- Berichten
- 5
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 95kg
Dag allemaal,
Voor het eerst dat ik hier wat post. Altijd bezoeker geweest en de verhalen gelezen. Nu hier mijn eigen verhaal en hoor graag jullie tips. Ik heb vroeger tien jaar gebokst, van mijn 16e tot mijn 26ste. Daardoor altijd fit geweest en een atletisch figuur gehad. Na het boksen altijd thuis met gewichten en een bankje de boel een beetje onderhouden. Heb wel is een jaar met wat vrienden in de sportschool getraind, maar niet echt veel gains in die periode gehaald. Ook mede door niet echt een voedingsschema te volgen, maar gewoon doen voor je conditie e.d. Na die periode lange tijd niets gedaan ivm vaderschap, hooguit één keer in de maand thuis met de gewichten. Nu heb ik mij sinds kort laten overhalen, door een goede vriend, om toch weer is de sportschool in te gaan. Maar ik dacht, dan ga ik het ook goed aanpakken. Dus via via een PT gevonden, deze coach is een oud bodybuilder. Maar doet nu nog wel is mee met wedstrijden. Hij heeft mij gewogen, vetmeting gedaan.. etc. Ook heeft hij een voedingsschema voor me gemaakt voor een clean bulk. Ik woog 93kg en ben 1.96, hij vind voor mijn lengte 111kg een goed gewicht. Dit is/was mijn clean bulk schema:
Ochtend/middag
125gr brinta
1 banaan
50gr proteine (hydro whey)
75gr havermout
1 banaan
50gr proteine
150gr kipfilet
80gr gemengde ongebrande ongezouten noten
Avond:
100gr pasta of rijst of 400gr aardappels
150gr kipfilet
200gr groente naar keuze
150gr kipfilet
80gr noten
50gr proteine
10gr creatine
60gr proteine
80gr noten
Voor de vitamine
3x daags omega3
Multivitamine 2x daags
Vitamine C1000 1x
Vitamine E400 1x
Vitamine D3 1x
Zink 1x
Ashwagandha ksm-66 1x
Na vier weken woog ik 100kg en was mijn vetpercentage gedaald van 15% naar 12% en sporte ik 2 á 3 x p/w.
Ik had 1x p/w een cheatdag.
Dit ging dus lekker! Nu had ik voor drie weken geleden op mijn cheatdag een voedselvergiftiging opgelopen. Je voelt hem waarschijnlijk wel aankomen, toen ik volledig was hersteld.... was ik 6kg afgevallen en mijn lichaam had ook geen behoefte meer aan mijn bulk. Ik kreeg de kip na bijna twee maanden, niet meer door de strot. Mijn lichaam had behoefte aan andere voeding, dus maar naar m'n lichaam geluisterd en weer "gewoon" gaan eten. Nu zit ik na die mooie gaines er serieus aan te twijfelen om een kuur te volgen. Mijn PT stelde een test plus boldenone kuur aan. Een boldenone kuur only(wat ik graag wilde) werkt volgens hem niet. Nu zou ik graag weten van de ervaringsdeskundigen hier... wat vinden jullie van (a. Mijn clean bulk schema? En (b. Wat vinden jullie van de kuur voorstel? Ik merk zelf dat ik wel wat angstig ben om te kuren, ben bang dat ik permanente schade oploop en mijn dochtertje vaderloos achter blijft of iig vroeger afscheid moet nemen omdat papa wou kuren... ik dik het nu een beetje aan natuurlijk. Maar het speelt wel een beetje, ik wil graag eenmalig 1x een kuur van 10 weken en dan nooit meer. Wat zijn de risico's als die er al uberhaupt zijn? Graag hoor ik van jullie en hopelijk hebben jullie goede ervaringen en meningen.
Alvast bedankt
Voor het eerst dat ik hier wat post. Altijd bezoeker geweest en de verhalen gelezen. Nu hier mijn eigen verhaal en hoor graag jullie tips. Ik heb vroeger tien jaar gebokst, van mijn 16e tot mijn 26ste. Daardoor altijd fit geweest en een atletisch figuur gehad. Na het boksen altijd thuis met gewichten en een bankje de boel een beetje onderhouden. Heb wel is een jaar met wat vrienden in de sportschool getraind, maar niet echt veel gains in die periode gehaald. Ook mede door niet echt een voedingsschema te volgen, maar gewoon doen voor je conditie e.d. Na die periode lange tijd niets gedaan ivm vaderschap, hooguit één keer in de maand thuis met de gewichten. Nu heb ik mij sinds kort laten overhalen, door een goede vriend, om toch weer is de sportschool in te gaan. Maar ik dacht, dan ga ik het ook goed aanpakken. Dus via via een PT gevonden, deze coach is een oud bodybuilder. Maar doet nu nog wel is mee met wedstrijden. Hij heeft mij gewogen, vetmeting gedaan.. etc. Ook heeft hij een voedingsschema voor me gemaakt voor een clean bulk. Ik woog 93kg en ben 1.96, hij vind voor mijn lengte 111kg een goed gewicht. Dit is/was mijn clean bulk schema:
Ochtend/middag
125gr brinta
1 banaan
50gr proteine (hydro whey)
75gr havermout
1 banaan
50gr proteine
150gr kipfilet
80gr gemengde ongebrande ongezouten noten
Avond:
100gr pasta of rijst of 400gr aardappels
150gr kipfilet
200gr groente naar keuze
150gr kipfilet
80gr noten
50gr proteine
10gr creatine
60gr proteine
80gr noten
Voor de vitamine
3x daags omega3
Multivitamine 2x daags
Vitamine C1000 1x
Vitamine E400 1x
Vitamine D3 1x
Zink 1x
Ashwagandha ksm-66 1x
Na vier weken woog ik 100kg en was mijn vetpercentage gedaald van 15% naar 12% en sporte ik 2 á 3 x p/w.
Ik had 1x p/w een cheatdag.
Dit ging dus lekker! Nu had ik voor drie weken geleden op mijn cheatdag een voedselvergiftiging opgelopen. Je voelt hem waarschijnlijk wel aankomen, toen ik volledig was hersteld.... was ik 6kg afgevallen en mijn lichaam had ook geen behoefte meer aan mijn bulk. Ik kreeg de kip na bijna twee maanden, niet meer door de strot. Mijn lichaam had behoefte aan andere voeding, dus maar naar m'n lichaam geluisterd en weer "gewoon" gaan eten. Nu zit ik na die mooie gaines er serieus aan te twijfelen om een kuur te volgen. Mijn PT stelde een test plus boldenone kuur aan. Een boldenone kuur only(wat ik graag wilde) werkt volgens hem niet. Nu zou ik graag weten van de ervaringsdeskundigen hier... wat vinden jullie van (a. Mijn clean bulk schema? En (b. Wat vinden jullie van de kuur voorstel? Ik merk zelf dat ik wel wat angstig ben om te kuren, ben bang dat ik permanente schade oploop en mijn dochtertje vaderloos achter blijft of iig vroeger afscheid moet nemen omdat papa wou kuren... ik dik het nu een beetje aan natuurlijk. Maar het speelt wel een beetje, ik wil graag eenmalig 1x een kuur van 10 weken en dan nooit meer. Wat zijn de risico's als die er al uberhaupt zijn? Graag hoor ik van jullie en hopelijk hebben jullie goede ervaringen en meningen.
Alvast bedankt