MuscleMeat

Wat ik eet

Users who are viewing this thread

Bluze

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 okt 2006
Berichten
37
Karma
0
Hoi allemaal,

Ben nieuw hier en ik dacht laat ik eens posten wat ik nu zoal op een dag eet, misschien dat het reacties oproept die me van pas zullen komen. Hou er even rekening mee dat ik nog zeer weinig weet van goede/slechte voeding, dit is gewoon even een situatieschets. ;)

Van vandaag:

7:30 :: 6 boterhammen met nutella :p

10:30 :: 3 boterhammen met kaas

12:30 :: 3 boterhammen met banaan

14:30 :: kop soep en saucijzenbroodje

17:30 :: wat de pot schaft -> vandaag: aardappels, kipfilet, boontjes

21:30 :: 2 appels

Ik ben me er bewust van dat ik meer moet eten en beter (veel "slechte" koolhydraten in bijv. nutella) maar ben gewoon benieuwd naar jullie opmerkingen en tips! Alvast bedankt!
 

Die Lange

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2005
Berichten
2.440
Karma
1
Hoi allemaal,

Ben nieuw hier en ik dacht laat ik eens posten wat ik nu zoal op een dag eet, misschien dat het reacties oproept die me van pas zullen komen. Hou er even rekening mee dat ik nog zeer weinig weet van goede/slechte voeding, dit is gewoon even een situatieschets. ;)

Van vandaag:

7:30 :: 6 boterhammen met nutella :p

10:30 :: 3 boterhammen met kaas

12:30 :: 3 boterhammen met banaan

14:30 :: kop soep en saucijzenbroodje

17:30 :: wat de pot schaft -> vandaag: aardappels, kipfilet, boontjes

21:30 :: 2 appels

Ik ben me er bewust van dat ik meer moet eten en beter (veel "slechte" koolhydraten in bijv. nutella) maar ben gewoon benieuwd naar jullie opmerkingen en tips! Alvast bedankt!

Zo op het eerste oog zonder stat's:
-schrap de nutella smorgens voor een eiwitbron, kipfilet
-eindig de dag met langzame eiwitten voor het slapen gaan (kwark?)
- Snelle suikers direct NA je training

Je 6 eetmomenten zijn goed :thumbs:
 

Bluze

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 okt 2006
Berichten
37
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Even een update:

Leeftijd: 19
Lengte (cm): 184
Totale lichaamsgewicht (kg): 75.0
Vetpercentage: 12.4%
VVM: 65.7
Activiteitsfactor: 1.55

kcal per dag Harris-Benedict Katch-McArdle

BMR 1884 kcal 1789 kcal
Onderhoudsniveau 2921 kcal 2773 kcal
Cutten 2629 kcal 2496 kcal
Bulken 3213 kcal 3050 kcal

Eten:
7:30: 5 boterhammen met kipfilet/kipkarbonade

9:30: 3 boterhammen met nutella

12:00: 3 boterhammen met kaas

14:30: evergreen

17:30: avondeten, wat pot schaft

21:30: 2 appels

23:00: 250 gram kwark

Ziet dit er al beter uit? Verdere op- en aanmerkingen zijn altijd welkom!! Alvast heel erg bedankt.
 

Klaaswitz

Monstrous Giant
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
18 nov 2005
Berichten
11.592
Karma
763
Jij dus ook niet.



Ik neem whey op dagen dat ik het idee heb dat ik niet genoeg eiwitten tot me heb genomen dmv m'n voeding. Je komt overigens nogal simpel over.



Ah gebanned zie ik, neem aan dat dit zo'n hilarisch kloontje was?
 

Bluze

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 okt 2006
Berichten
37
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Iemand nog een on-topic reactie?
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
smorgens magere melk met brinta/havermout toevoegen?
 

Sinlath

DBB Dancing Queen
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2004
Berichten
4.647
Karma
1
smorgens magere melk met brinta/havermout toevoegen?

en bijvoorbeeld (bij gebrek aan tijd) je kop soep met saucijzenbroodje vervangen door een shakebeker met 500ml melk en een shitload aan havermout.
 

Naar boven