Fitness Seller

Wat ik nu eet.


Bezoekers in topic

Milfhunt

Cool Novice
Lid geworden
27 dec 2010
Berichten
104
Waarderingsscore
6
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
Beesten,

Ik zit nu al een 4 maanden op de 82 kg en dat moet omhoog, ik heb even gewacht tot de zomer voorbij is, ik sta goed droog maar dat zal wat minder worden als ik flink aan wil komen.

Via de berekening op giantpt.com:
Lengte 1.87
Gewicht 82 kg
VP 9%
LBM 75
BMR 1990
Onderhoud 3433 kcals!

Dit is wat ik nu eet op een dag;

7.00 40gr wheyperfection met water, kom brinta (75gr ongeveer) met
melk, banaan.

9.30 5 hele eieren, 2 volkoren boterham, appel.

12.30 bord rijst met een blik tonijn(soms wat roerbakgroente)

15.00 4 volkoren boterham met 100 gr kipfilet.

18.00 zalm kipfilet of biefstuk met rijst of aardappelen en groente broccoli sperziebonen enz.

18.30 20 gr whey perfection met water

19.30 Training

20.45 40 gr. whey perfection met water

21.30 Bord rijst met kip of tonijn. of 2 boterhammen met 100 gr kipfilet

23.00 500 gr kwark + minischepje whey voor de smaak + wat cashews of amandelen.


ff in het kort me trainingsschema:
maandag - schouders traps
dinsdag - benen abs
woensdag - borst triceps
donderdag - rug biceps
vrijdag - rust
zaterdag - biceps triceps
zondag - rust.

Alvast bedankt.

IMG-20110804-00167.jpg
 
Laatst bewerkt:

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Waarderingsscore
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
ja en nu? :P
reken even uit hoeveel het is
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.513
Waarderingsscore
433
Lengte
1m87
Ziet er wel goed uit, over je trainingsschema zeg ik maar even niks:rolleyes: Wat is je doel verder, bulken/cleanbulken? Bereken eerst is de hoeveelheid Kcal en e/k/v verhouding.
 

Milfhunt

Cool Novice
Lid geworden
27 dec 2010
Berichten
104
Waarderingsscore
6
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Wat is een goeie site waar dat kan?Maakt niet uit, gewoon gainen en het liefst met min mogelijk vet natuurlijk,ik vraag het niet voor niks, you guys tell me..
Oja en vertel ff wat er mis met me trainingschema is?
 
Laatst bewerkt:

Naar boven