MuscleMeat

Wat ik op een dag eet jullie mening ? kom nauwlijks aan (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

sjorsdoren94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.526
Waardering
316
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
20%
De Volgorde is

7.00 Ontbijt ik met een tosti ham en kaas

10,00 eet ik 2 boterhammen met vleeswaar

13.00 eet ik macaroni 80 gram pasta 200 gram gehakt 100 gram groenten
daarbij eet ik 200ml vanille kwark

15.00 neem ik een koek

18.00 avond eten (niet altijd hetzelfde)

19.30 250m vanille kwark

21.30 eiwit shake met bambix

22.00 2 gekookte eieren

verder drink ik 1 liter optimel drink en 500ml volle chocomel op een dag voor makkelijke eiwitten/kal

hier onder alle macro,s
1647688106618.png
 
Waarom zoveel eiwit?
275 gr op 88 kg is wel extreem.

Goeie kip trouwens.
200 gr gegrild met 58 gr eiwit en 0 gr vet.
 
Waarom zoveel eiwit?
275 gr op 88 kg is wel extreem.

Goeie kip trouwens.
200 gr gegrild met 58 gr eiwit en 0 gr vet.
heb niet bewust voor zoveel eiwit gekozen.
het gene wat ik graag eet en makkelijk weg krijg bevat veel eiwitten maar kan geen kwaad toch ?
beter 280 eiwitten dan 150 vet lijkt me ?
 
sorry die kip was me niet opgevallen hehe:p
 
heb niet bewust voor zoveel eiwit gekozen.
het gene wat ik graag eet en makkelijk weg krijg bevat veel eiwitten maar kan geen kwaad toch ?
beter 280 eiwitten dan 150 vet lijkt me ?
Kwaad kan t niet.
Maar eiwitten zijn duurder dan kh en meer kh kan mogelijk effectiever zijn voor je energie levels.
Maar als dit zo lukt is het geen probleem.
Meer vetten dan 1 gr/kg bw kan geen kwaad. T gaat om de totale kcal.
Kom je niet aan dan zou ik ophogen in kh.

Ik zou sowieso wat meer groente nemen en nog wat fruit erbij
Banaantje oid.
 
Begin eens met havermoutpap of in yoghurt.
90g en 600ml. Dan haal je gelijk een flinke dosis complexe koolhydraten binnen. Neem als eiwitshake Caseine ipv whey(als je dat al niet deed) Caseine geeft langzamer de eiwitten al dan Whey.
Veel mensen kopen maar zakken whey, maar dat is zgn snel opneembare eiwitbron.
 
Laatst bewerkt:
Jij zegt :

Wat ik op een dag eet jullie mening ? kom nauwlijks aan​

Ik zeg : Kom je niet aan eet meer.
 
Begin eens met havermoutpap of in yoghurt.
90g en 600ml. Dan haal je gelijk een flinke dosis complexe koolhydraten binnen. Neem als eiwitshake Caseine ipv whey(als je dat al niet deed) Caseine geeft langzamer de eiwitten al dan Whey.
Veel mensen kopen maar zakken whey, maar dat is zgn snel opneembare eiwitbron.

Caseine eiwit is toch alleen voor het slapen gaan? Voor mensen die geen kwark lusten :p
 
Caseine eiwit is toch alleen voor het slapen gaan? Voor mensen die geen kwark lusten :p
zgn langzame eiwitbron, die je ook voor het slapengaan kunt nemen ja, Maar ook overdag als aanvulling. 2 scoops caseïne ipv 500G kwark....
 
Back
Naar boven