sjorsdoren94
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.526
- Waardering
- 316
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
De Volgorde is
7.00 Ontbijt ik met een tosti ham en kaas
10,00 eet ik 2 boterhammen met vleeswaar
13.00 eet ik macaroni 80 gram pasta 200 gram gehakt 100 gram groenten
daarbij eet ik 200ml vanille kwark
15.00 neem ik een koek
18.00 avond eten (niet altijd hetzelfde)
19.30 250m vanille kwark
21.30 eiwit shake met bambix
22.00 2 gekookte eieren
verder drink ik 1 liter optimel drink en 500ml volle chocomel op een dag voor makkelijke eiwitten/kal
hier onder alle macro,s
7.00 Ontbijt ik met een tosti ham en kaas
10,00 eet ik 2 boterhammen met vleeswaar
13.00 eet ik macaroni 80 gram pasta 200 gram gehakt 100 gram groenten
daarbij eet ik 200ml vanille kwark
15.00 neem ik een koek
18.00 avond eten (niet altijd hetzelfde)
19.30 250m vanille kwark
21.30 eiwit shake met bambix
22.00 2 gekookte eieren
verder drink ik 1 liter optimel drink en 500ml volle chocomel op een dag voor makkelijke eiwitten/kal
hier onder alle macro,s