Wat is beste 3 day split full body workout

[mwestra93]

Hee ben van plan weer te beginnen met gym leven, ben er 11 maand uit geweest.
Wil graag weer beginnen met een fullbody 3 dat split schema en daarin wil ik 3 dagen per week 1,5 tot 2 uur knallen als een beest.. na 2 maand komen er 2 dagen per week bij.. zou een van jullie het perfecte fullbody 3 day split schema kunnen door sturen.

 

[vntl]

Hee ben van plan weer te beginnen met gym leven, ben er 11 maand uit geweest.
Wil graag weer beginnen met een fullbody 3 dat split schema en daarin wil ik 3 dagen per week 1,5 tot 2 uur knallen als een beest.. na 2 maand komen er 2 dagen per week bij.. zou een van jullie het perfecte fullbody 3 day split schema kunnen door sturen.

Er is geen 'perfect' schema.

Doe gewoon voor iedere spiergroep 2 oefeningen en op de volgende fb dag doe je weer 2 andere oefeningen voor iedere spiergroep en zo roteren.

 

[mwestra93]

Thanks 💪🏼

 

[Bullshark]

Thanks 💪🏼

1 training 12 reps, dan 8 dan 5 en intentie aanpassen