Wat is beter: trage eiwitten of snelle eiwitten?

[Miketyson]

Zijn langzaam opgenomen eiwitten beter voor spiergroei of snelle eiwitten?

Sommige mensen zeggen dat je lichaam alleen kijkt naar de hoeveelheid eiwitten je dagelijks inneemt en niet hoe snel/langzaam die worden opgenomen.

Andere mensen zeggen dat je beter voor langzaam opgenomen eiwitten kunt kiezen, omdat je lichaam dan niet in een katabole staat kan komen.

Een combinatie tussen die twee lijkt me het beste.
Maar zou het bijvoorbeeld erg zijn als je gehele dag snel opgenomen eiwitten consumeert?

 

[daniel20]

Beide eiwitten nemen is het beste 's ochtends snelle, 's avonds trage.

 

[Pierre92]

Ik zou zeggen: vooral na de training de nadruk op snelle. De rest langzame. Net als met koolhydraten eigenlijk!