Wat is de beste Row?

[Steks]

Row met de langst mogelijke ROM. One arm cable row it is.

Zeker als dat doet met een pulley boven schouderhoogte
, dan heb je een flinke stretch.

 

[3XL]

Of je buigt gewoon het laatste stuk mee vanuit je onderrug.

 

[mascotte]

Hoi,

Er zijn veel verschillende rows. Voor mij is het niet duidelijk wat nu de beste row is..Word de boven of onder rug belast..?

- Bent over barbell row
- T Bar row
- Pulley
- Dumbell Row

Welke kiezen jullie?
Is het goed om 2 verschillende soorten rows te pakken wann je je rug traint..?

zou varianten kiezen waar je progressief gewicht mee kan verhogen.

T bar row vind ik de minste in het lijstje, hoe meer gewicht op de bar hoe hoger je rechtop gaat roeien.

 

[3XL]

T bar row vind ik de minste in het lijstje, hoe meer gewicht op de bar hoe hoger je rechtop gaat roeien.

 

[imnewhere]

zou varianten kiezen waar je progressief gewicht mee kan verhogen.

T bar row vind ik de minste in het lijstje, hoe meer gewicht op de bar hoe hoger je rechtop gaat roeien.

Niet cheaten is ook gewoon een kwestie van discipline. Bij andere row-bewegingen sluipt dat er ook heel gemakkelijk in.

 

[3XL]

Wat is er mis met cheaten wanneer je zo cheat dat de oefening "beter" wordt? En rechter gaan staan bij de T-bar heeft niets met cheaten te maken maar alles met zwaartepunt en evenwicht.

 

[jeffreybrnd]

Latissimus dorsi:

• Bent-over barbell rows - 93
• One-arm dumbbell rows - 91
• T-bar rows - 89
• Lat pulldowns to the front - 86
• Seated pulley rows - 83

 

[imnewhere]

Latissimus dorsi:

• Bent-over barbell rows - 93
• One-arm dumbbell rows - 91
• T-bar rows - 89
• Lat pulldowns to the front - 86
• Seated pulley rows - 83

Vreemd dat (weighted) pullups/chin-ups niet in de top 5 staan. Of zijn deze niet gemeten?

 

[3XL]

Vreemd dat (weighted) pullups/chin-ups niet in de top 5 staan. Of zijn deze niet gemeten?

Sticky - EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen

 

[jeffreybrnd]

Sticky - EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen

thanks