MuscleMeat

Wat is een realistisch doel?

Users who are viewing this thread

JurreJ

Novice
Lid geworden
20 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m96
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
hey ik ben 19 jaar en train nu zon 8 maanden serieus. Ook doe ik sinds kort aan een voedingsschema en ik train 4 keer in de week met minimaal 30min cardio per keer. Ik ben nu 1,96m en weeg 105kg met 16,8% bf. Ik zou graag begin mei onder de 13%bf zitten is dit haalbaar?
Code:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
makkelijk,nog wel lager als je wil
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Moet lukken ja, afhankelijk van je kcal tekort.
 
OP
J

JurreJ

Novice
Lid geworden
20 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m96
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Ik zit momenteel op een kcal tekort van 400 ongeveer.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Dan moet dat goed tr doen zijn
 
OP
J

JurreJ

Novice
Lid geworden
20 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m96
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Ja ik wil in de zomer ronde de 12% zitten en dan na de zomer mijn aller eerste bulk sessie beginnen.
 

Haye

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2007
Berichten
445
Karma
20
Lengte
1m82
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
Je kan een soort berekening maken, zoals je zelf al zegt weeg je momenteel 105 KG met een VP van afgerond 17%. Bereken eerst hoeveel % van je totaal gewicht geen VVM is:

105 * (17/100) = 17.85 KG non VVM, koppel je VVM aan het huidige vet percentage
100% = 17%, 13%(doel) / 17%(huidig vp) * 100 = 76.47 % wat er mag blijven en dus 23.5% van je totale vet die je weg wilt krijgen. Je komt dan op:

17.85 KG * (23.5 / 100) = 4.2 KG die weg moet je zou dus rond de 100 KG moeten eindigen wil je in mei op 13% staan.

Ik zeg je eind gewicht moet zijn: 100KG @ 13% VP. (Er gaat immers ook vocht en wat spier verlies komen)

Succes!

Success!
 
OP
J

JurreJ

Novice
Lid geworden
20 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m96
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Thanks voor alle reacties!
 

Naar boven