- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Een veel gestelde vraag bij veel beginners met nog veel meer verschillende antwoorden. Het aantal reps (of herhalingen) en sets (of reeksen) moet je volgens ervaren atleten en trainers afstemmen op het doel dat je voor ogen hebt. Dat kan uithouding / aerobics, kracht, spiergroei of een combinatie zijn. Powerlifters hebben een ander doel dan bodybuilders en dus zijn velen het ermee eens dat er een ander bereik in reps en/of sets gevolgd dient te worden.
Maar hoe groot zijn bijvoorbeeld de verschillen tussen een kracht- en een groeischema nu eigenlijk? Is het nuttig om reps en sets te verhogen voor vetverlies? Moet je na elke set reps verlagen of juist verhogen? Hoeveel sets kan je doen voor elke spiergroep zonder te overtrainen? Deze week één van de meest gestelde vragen voor eens en voor altijd beantwoord:
<h3>Wat is het beste aantal reps en sets voor spieropbouw?</h3>
Je mag in detail gaan over de volgende vragen:
Van alle posts wordt er in een poll door de leden één winnaar gekozen die het meest complete artikel kan schrijven. Prijs voor deze week:
Succes!
<h3>Gerelateerde Topics</h3>
Maar hoe groot zijn bijvoorbeeld de verschillen tussen een kracht- en een groeischema nu eigenlijk? Is het nuttig om reps en sets te verhogen voor vetverlies? Moet je na elke set reps verlagen of juist verhogen? Hoeveel sets kan je doen voor elke spiergroep zonder te overtrainen? Deze week één van de meest gestelde vragen voor eens en voor altijd beantwoord:
<h3>Wat is het beste aantal reps en sets voor spieropbouw?</h3>
Je mag in detail gaan over de volgende vragen:
- Wat zegt de wetenschap over het aantal reps en sets?
- Hoeveel sets moet je voor elke spiergroep doen? Moet je een onderscheid maken tussen grote en kleine spiergroepen?
- Hoeveel reps moet je voor elke set doen?
- Moet je reps na elke set verhogen of verlagen?
- Hoe weet je wat het maximum aantal sets is om overtraining te voorkomen?
- Wat zijn je eigen ervaringen, wat werkt volgens jou het beste?
Van alle posts wordt er in een poll door de leden één winnaar gekozen die het meest complete artikel kan schrijven. Prijs voor deze week:
- 500 Karma punten
- Tegoedbon om te gebruiken bij Sportfood.nl van €5 bij een bestelling onder de €50 en €10 bij bestelling boven de €50.
Succes!
<h3>Gerelateerde Topics</h3>