Fitness Seller

Wat is jouw kracht niveau (schema)

Bezoekers in dit topic

OP
sjorsdoren94

sjorsdoren94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.526
Karma
316
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
20%
je kan ongeveer 5 reps doen met 85% van je max, dan kun je niet meer doorbouwen omdat dat je 5RM is. lager beginnen en dan kun je het opbouwen
oke snap het :thumb:
ik begin gewoon rond de 50% en ga elke week paar % omhoog.
 
OP
sjorsdoren94

sjorsdoren94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.526
Karma
316
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
20%
dat soort dingen zijn wel goed voorbeeld van natty vs niet natty.

elke week 5rm is niet voor de meeste weggelegd
wat is jou maximale @basmca ? jij hebt ook wel sterke lifts.
 

ijzer

Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2006
Berichten
3.676
Karma
1.020
Lengte
1m76
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
dat soort dingen zijn wel goed voorbeeld van natty vs niet natty.

elke week 5rm is niet voor de meeste weggelegd

Haha
Voor mij ook niet helaas. Streef er wel naar omdat dat schema dat wil. Ik zit ook meerdere weken op hetzelfde gewicht en dan kan er net 2.5 bij.
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
14.049
Karma
11.103
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
dl bench en squat.


zijn niet dingen die ik echt test.

heb 180x4 gesquat met minimaal 1 rep in de tank nog.
bench paused nooit hoger gegaan dan 110x5 geloof ik, maar dat ging echt super makkelijk. touch en go 115x6 ook redelijk makkelijk nog geloof ik.
5rm deadlift test ik ook nooit. ooit 220x7 gedaan en 240x3, maar dat is wel tijd geleden op zwaarder BW. ik heb nu ook mijn DL techniek omgegooid dus weet nog niet of ik kracht kwijt ben of niet.

1rm staan allemaal in mijn sig.
 

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.311
Karma
1.058
zijn niet dingen die ik echt test.

heb 180x4 gesquat met minimaal 1 rep in de tank nog.
bench paused nooit hoger gegaan dan 110x5 geloof ik, maar dat ging echt super makkelijk. touch en go 115x6 ook redelijk makkelijk nog geloof ik.
5rm deadlift test ik ook nooit. ooit 220x7 gedaan en 240x3, maar dat is wel tijd geleden op zwaarder BW. ik heb nu ook mijn DL techniek omgegooid dus weet nog niet of ik kracht kwijt ben of niet.

1rm staan allemaal in mijn sig.

Hou jij je gewicht hetzelfde elke set? Of bouw je op naar de 5 reps
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.750
Karma
5.017
Lengte
1m83
Massa
64kg
Ik doe aan bodybuilding. Ben ook gestopt met Cool doen met deadlifts enzo. Bench en sq doe ik sowieso niet, DLs ook niet meer. Fuck kracht, massapls. <3
(hoewel zwaar deadliften wel alpha as fk is, maar blessuregevoelig bleghh)

klopt. Deadlifts zijn als gevorderde lifter nou ook niet echt goed als massa bouwer.

Heb even opgezocht wat RM betekent had geen idee (repetitie maximaal) dus :P
dus als ik het goed begrijp moet ik 5 reps doen en dan 85% van mijn maximale gewicht gebruiken ?
http://22.informatie.fitnessnet.nl/

nee je moet nu gewoon op submaximale intensiteit trainen.

@meaantje
Post dat schema eens, als download kan ik het niet openen. Ben benieuwd.

werkt niet?
http://s000.tinyupload.com/index.php?file_id=79945238521177885487
werkt dit wel?
 

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.311
Karma
1.058
Nee, za wel aan mijn telefoon liggen. Downloaden gaat maar openen niet.
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
14.049
Karma
11.103
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
Dit, stel 5x5 weet niet wat jij voor schema hebt.
Doe je 5x5 zelfde gewicht. Of ga je elke set omhoog?


wekelijks omhoog , hoeveel afhankelijk van de oefening.
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.750
Karma
5.017
Lengte
1m83
Massa
64kg
Nee, za wel aan mijn telefoon liggen. Downloaden gaat maar openen niet.

probeer eens op de pc dan. Is een excel bestand dus als je geen excel hebt op je telefoon gaat dat niet werken
 

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.311
Karma
1.058
probeer eens op de pc dan. Is een excel bestand dus als je geen excel hebt op je telefoon gaat dat niet werken
Waarom doe je op training 1 2 3. Steeds -5 en training erna +7.5. En aan het einde van die periode of bij stagneren verlaag je weer een x gewicht en herhaal je?
Ik merkte toen ik stronglift/starting strength deed dat drie keer squaten te veel werd na een tijd, geen last van?
 
OP
sjorsdoren94

sjorsdoren94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 dec 2013
Berichten
1.526
Karma
316
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
20%
Waarom doe je op training 1 2 3. Steeds -5 en training erna +7.5. En aan het einde van die periode of bij stagneren verlaag je weer een x gewicht en herhaal je?
Ik merkte toen ik stronglift/starting strength deed dat drie keer squaten te veel werd na een tijd, geen last van?
Te veel kennen we niet alleen te weinig :p
 
Naar boven