Bij deze de vraag wat jullie vinden van mijn schema en eetpatroonen een dilemma.....
Allereerst zal ik me even voorstellen:
Naam: Martijn
Leeftijd: 29
Lengte: 1.97
Gewicht: 112
Vetpercentage: Geen idee maar niet overdreven
Wat Fitness feiten
om en nabij)
Rug: zo'n 15 keer mijn eigen gewicht optrekken
Borst: 4x 110kg
Benen: 4x 175kg
Om een klein beetje een idee te geven wat ik "kan".
Nu Mijn schema:
3 keer per week fitness 1 a 2 keer per week een uur wielrennen/hardlopen.
dag 1: Borst/Triceps
4 a 5 setjes met 8-10 herhalingen
dag 2: Schouders/Benen
4 a 5 setjes ook 8-10 herhalingen
dag 3: Rug/Biceps
4 a 5 setjes ook 8-10 herhalingen
Dit is wat ik in een week doe.
Nu voeding:
Ten eerste lastig omdat ik onregelmatig werk en eigenlijk al een tijd aanklooi....excuses voor mijn taalgebruik.
Maar gemiddeld genomen:
5 tot 6 maaltijden per dag
Probeer veel eiwitten binnen te krijgen,voor de rest let ik niet zo veel op de rest gewoon gezond eten en wat shakes erbij.
Wat mijn grootste dilemma is: Ik heb geen stabiel schema voor de lange termijn.Dan licht de nadruk weer op conditie en vervolgens weer op fitness.
Ik wil zowel mijn conditie op peil houden(kan vrij gemakkelijk lopen voor mijn postuur maar ben geen 21 meer en moet toch een beetje rekening houden met mijn lichaam) als lekker fitnessen en natuurlijk vooruitgang boeken.
Maar fitness vind ik helemaal geweldig en als ik weer maximaal aan het trainen ben......... jullie begrijpen vast wel wat ik bedoel.
Eigenlijk wil ik nu de nadruk op fitness leggen en wat fietsen/lopen erbij.
Wat is jullie advies hierin?
Nou ben benieuwd wat jullie tips zijn en eventuele opties....
Alvast bedankt
Groet Martijn
Allereerst zal ik me even voorstellen:
Naam: Martijn
Leeftijd: 29
Lengte: 1.97
Gewicht: 112
Vetpercentage: Geen idee maar niet overdreven
Wat Fitness feiten
om en nabij)Rug: zo'n 15 keer mijn eigen gewicht optrekken
Borst: 4x 110kg
Benen: 4x 175kg
Om een klein beetje een idee te geven wat ik "kan".
Nu Mijn schema:
3 keer per week fitness 1 a 2 keer per week een uur wielrennen/hardlopen.
dag 1: Borst/Triceps
4 a 5 setjes met 8-10 herhalingen
dag 2: Schouders/Benen
4 a 5 setjes ook 8-10 herhalingen
dag 3: Rug/Biceps
4 a 5 setjes ook 8-10 herhalingen
Dit is wat ik in een week doe.
Nu voeding:
Ten eerste lastig omdat ik onregelmatig werk en eigenlijk al een tijd aanklooi....excuses voor mijn taalgebruik.
Maar gemiddeld genomen:
5 tot 6 maaltijden per dag
Probeer veel eiwitten binnen te krijgen,voor de rest let ik niet zo veel op de rest gewoon gezond eten en wat shakes erbij.
Wat mijn grootste dilemma is: Ik heb geen stabiel schema voor de lange termijn.Dan licht de nadruk weer op conditie en vervolgens weer op fitness.
Ik wil zowel mijn conditie op peil houden(kan vrij gemakkelijk lopen voor mijn postuur maar ben geen 21 meer en moet toch een beetje rekening houden met mijn lichaam) als lekker fitnessen en natuurlijk vooruitgang boeken.
Maar fitness vind ik helemaal geweldig en als ik weer maximaal aan het trainen ben......... jullie begrijpen vast wel wat ik bedoel.
Eigenlijk wil ik nu de nadruk op fitness leggen en wat fietsen/lopen erbij.
Wat is jullie advies hierin?
Nou ben benieuwd wat jullie tips zijn en eventuele opties....
Alvast bedankt
Groet Martijn
